Калорийность Горячий бутерброд с сыром и шейкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с сыром и шейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	6.4%	724 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	11.7%	397 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	2.6%	1795 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	44.2 г	2273 г	1.9%	0.9%	5143 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.2 мкг	900 мкг	9.2%	4.3%	1082 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.6%	2907 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	4.3%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.1%	1488 г
Витамин В4, холин	21.25 мг	500 мг	4.3%	2%	2353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.8%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	15.363 мкг	400 мкг	3.8%	1.8%	2604 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	4.9%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	2%	2332 г
Витамин D, кальциферол	0.204 мкг	10 мкг	2%	0.9%	4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.846 мг	15 мг	5.6%	2.6%	1773 г
Витамин Н, биотин	1.206 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4146 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.9114 мг	20 мг	19.6%	9.1%	511 г
Ниацин	0.946 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.86 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1604 г
Кальций, Ca	203.67 мг	1000 мг	20.4%	9.4%	491 г
Кремний, Si	1.355 мг	30 мг	4.5%	2.1%	2214 г
Магний, Mg	21.34 мг	400 мг	5.3%	2.5%	1874 г
Натрий, Na	562.27 мг	1300 мг	43.3%	20%	231 г
Сера, S	116.1 мг	1000 мг	11.6%	5.4%	861 г
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%	10.6%	435 г
Хлор, Cl	498.9 мг	2300 мг	21.7%	10%	461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.4 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.052 мг	18 мг	5.8%	2.7%	1711 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	1.31 мкг	10 мкг	13.1%	6.1%	763 г
Литий, Li	3.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.3161 мг	2 мг	15.8%	7.3%	633 г
Медь, Cu	66.85 мкг	1000 мкг	6.7%	3.1%	1496 г
Молибден, Mo	5.094 мкг	70 мкг	7.3%	3.4%	1374 г
Никель, Ni	1.441 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	3.15 мкг	55 мкг	5.7%	2.6%	1746 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	2.31 мкг	4000 мкг	0.1%		173160 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3472 г
Цинк, Zn	1.0111 мг	12 мг	8.4%	3.9%	1187 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.838 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.329 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.551 г	~
Заменимые аминокислоты	3.108 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	1.031 г	~
Пролин	0.495 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.124 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.267 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	0.514 г	~
15:0 Пентадекановая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.314 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.718 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.622 г	min 16.8 г	9.7%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.438 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром и шейкой составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	44.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С СЫРОМ И ШЕЙКОЙ

Горячий бутерброд с сыром и шейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,6 %, кальцием - 20,4 %, фосфором - 23 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Горячий бутерброд с сыром и шейкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Горячий бутерброд с сыром и шейкой калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горячий бутерброд с сыром и шейкой, калории, нутриенты, полезные свойства Горячий бутерброд с сыром и шейкой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-06

Калорийность: 1527 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе