Рецепт Батончик (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик (копия)

Протеин	2 порция
Какао смесь, порошок	50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	27.4 г	76 г	36.1%	9.6%	277 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	7%	384 г
Углеводы	31.7 г	219 г	14.5%	3.9%	691 г
Углеводы (общие)	32.5 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.5%	588 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	0.3%	10013 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	3.4%	789 г
Витамин В4, холин	41.78 мг	500 мг	8.4%	2.2%	1197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.712 мг	5 мг	14.2%	3.8%	702 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	2.2%	1212 г
Витамин В9, фолаты	33.199 мкг	400 мкг	8.3%	2.2%	1205 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	3.2%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.748 мг	15 мг	11.7%	3.1%	858 г
Витамин Н, биотин	2.655 мкг	50 мкг	5.3%	1.4%	1883 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.2139 мг	20 мг	21.1%	5.6%	475 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	556.98 мг	2500 мг	22.3%	5.9%	449 г
Кальций, Ca	226.5 мг	1000 мг	22.7%	6.1%	442 г
Кремний, Si	0.569 мг	30 мг	1.9%	0.5%	5272 г
Магний, Mg	58.39 мг	400 мг	14.6%	3.9%	685 г
Натрий, Na	281.17 мг	1300 мг	21.6%	5.8%	462 г
Сера, S	90.46 мг	1000 мг	9%	2.4%	1105 г
Фосфор, P	202.9 мг	800 мг	25.4%	6.8%	394 г
Хлор, Cl	76.92 мг	2300 мг	3.3%	0.9%	2990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.4 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	12.8 мкг	~
Железо, Fe	1.511 мг	18 мг	8.4%	2.2%	1191 г
Йод, I	6.79 мкг	150 мкг	4.5%	1.2%	2209 г
Кобальт, Co	0.897 мкг	10 мкг	9%	2.4%	1115 г
Марганец, Mn	0.5011 мг	2 мг	25.1%	6.7%	399 г
Медь, Cu	217.1 мкг	1000 мкг	21.7%	5.8%	461 г
Молибден, Mo	5.481 мкг	70 мкг	7.8%	2.1%	1277 г
Никель, Ni	0.313 мкг	~
Олово, Sn	11.85 мкг	~
Селен, Se	4.077 мкг	55 мкг	7.4%	2%	1349 г
Стронций, Sr	12.59 мкг	~
Титан, Ti	1.56 мкг	~
Фтор, F	17.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22297 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2793 г
Цинк, Zn	1.3182 мг	12 мг	11%	2.9%	910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.191 г	от 4.7 до 16.8 г	67.9%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.584 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.366 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.943 г	min 16.8 г	35.4%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.171 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.172 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.4 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	3.333 мг	~
Теобромин	59.815 мг	~

Энергетическая ценность Батончик (копия) составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375 кКал	-%
	Белки	27.4 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	31.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	22.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК (КОПИЯ)

Батончик (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 22,3 %, кальцием - 22,7 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 25,4 %, марганцем - 25,1 %, медью - 21,7 %, цинком - 11 %

Чем полезен Батончик (копия)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончик (копия), калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца, тесто из кабачка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе