Рецепт Капустные котлеты в духовке25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустные котлеты в духовке25

Капуста белокочанная (Припускание)	840 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Запекание)	224 г
Пшеничная мука Болгария Ермаска тип 500 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать	47 г
Перец Чёрный Молотый	1 г
Кориандр, семена	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустные котлеты в духовке25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.7 ккал	1684 ккал	4%	6%	2525 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	7.5%	2000 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4%	3733 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	6.3%	2380 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	21%	714 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.5%	2729 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	4.8%	3125 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.8%	8621 г
Лютеин + Зеаксантин	0.938 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	7.3%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	11.1%	1343 г
Витамин В4, холин	36.89 мг	500 мг	7.4%	11.1%	1355 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	5.5%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	8.4%	1786 г
Витамин В9, фолаты	29.297 мкг	400 мкг	7.3%	10.9%	1365 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	2.8%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	38.84 мг	90 мг	43.2%	64.8%	232 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	3.4%	4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	1.9%	7732 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	2.379 мкг	50 мкг	4.8%	7.2%	2102 г
Витамин К, филлохинон	65.2 мкг	120 мкг	54.3%	81.4%	184 г
Витамин РР, НЭ	1.506 мг	20 мг	7.5%	11.2%	1328 г
Ниацин	0.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.68 мг	2500 мг	12.7%	19%	787 г
Кальций, Ca	75.46 мг	1000 мг	7.5%	11.2%	1325 г
Кремний, Si	46.945 мг	30 мг	156.5%	234.6%	64 г
Магний, Mg	20.36 мг	400 мг	5.1%	7.6%	1965 г
Натрий, Na	89.36 мг	1300 мг	6.9%	10.3%	1455 г
Сера, S	71.59 мг	1000 мг	7.2%	10.8%	1397 г
Фосфор, P	92.3 мг	800 мг	11.5%	17.2%	867 г
Хлор, Cl	55.07 мг	2300 мг	2.4%	3.6%	4177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	579.6 мкг	~
Бор, B	216.2 мкг	~
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	10.3%	1446 г
Йод, I	3.86 мкг	150 мкг	2.6%	3.9%	3886 г
Кобальт, Co	4.851 мкг	10 мкг	48.5%	72.7%	206 г
Марганец, Mn	0.2542 мг	2 мг	12.7%	19%	787 г
Медь, Cu	103.04 мкг	1000 мкг	10.3%	15.4%	970 г
Молибден, Mo	9.326 мкг	70 мкг	13.3%	19.9%	751 г
Никель, Ni	13.628 мкг	~
Рубидий, Rb	102.7 мкг	~
Селен, Se	5.39 мкг	55 мкг	9.8%	14.7%	1020 г
Фтор, F	21.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	18605 г
Хром, Cr	5.21 мкг	50 мкг	10.4%	15.6%	960 г
Цинк, Zn	0.7146 мг	12 мг	6%	9%	1679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты	0.981 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.686 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	13.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.223 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.052 мг	~
бета Ситостерол	1.881 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.356 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.145 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Капустные котлеты в духовке25 составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.7 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ25

Капустные котлеты в духовке25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43,2 %, витамином K - 54,3 %, калием - 12,7 %, кремнием - 156,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 12,7 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Капустные котлеты в духовке25

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капустные котлеты в духовке25, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустные котлеты в духовке25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе