Рецепт Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра
| Тыква (Варка со сливом) | 350 г |
| Яичный желток куриный | 2 С1 |
| Ксантановая камедь | 0.75 г |
| Лимонная цедра, сырая | 15 г |
| Корица Молотая | 2 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 10 г |
| Вода | 70 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Столовый подсластитель "Стевия астровая" | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука Пшеничная Пышечка | 25 г |
| Изолят Соевого Белка | 30 г |
| Разрыхлитель Теста | 3 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.5% | 731 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 24.8% | 428 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 19.5% | 542 г |
| бета Криптоксантин | 1.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 14.5% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 11.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 5.6% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4371 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1392 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3050 г |
| Кремний, Si | 12.092 мг | 30 мг | 40.3% | 42.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Натрий, Na | 126.99 мг | 1300 мг | 9.8% | 10.4% | 1024 г |
| Сера, S | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1388 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 8.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 178.43 мг | 2300 мг | 7.8% | 8.3% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2219 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 26.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8584 г |
| Медь, Cu | 135.29 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.3% | 739 г |
| Молибден, Mo | 3.885 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1802 г |
| Никель, Ni | 1.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.976 мкг | 55 мкг | 16.3% | 17.2% | 613 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8316 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.08 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра составляет 94,5 кКал.
- Порция = 130 гр (122.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ СУФЛЕ - ВАРИАНТ #2 (С1 / ИЗОЛЯТ СОИ / П. МУКА В.С.) КОРИЦА ЦЕДРА
Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 18,4 %, холином - 13,7 %, кремнием - 40,3 %, кобальтом - 25 %, медью - 13,5 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ньокки со сливочно-грибным соусом
- бомбар тирамиссу
- Тушенное филе курицы дом
- Котлеты из кролика
- Солянка
- Йогурт типу "Греческий"
- Камбала запечённая
- бомбар шоколад орехи
- Конфета финист
- Молоко 3.2%
- бомбар печенье крем
- Криспер
- Крем сливочно твороженный пп
- бомбар чизкейк
- Лазанья на фило
- В/р - Салат с корейской морковью
- кейк натс карамель
- Банановое мороженое
- Картофельные дольки домашние
- кейк натс шоколад
- 2025 - Морепродукты в сливках
- Котлеты домашние с картофелем
- Callebaut milk chocolate 33.6%
- Печень куриная
- Бифштекс по-казачьи
- Бисквит (190 градусов до 40 минут)
- экспонента ананас кокос
- Борщ кубанский с кабачками
- Запеканка творожная
- Мясо по-французски
- экспонента клубника киви
- Дубайский шоколад
- Блинчики с сыром и семгой
- Цветная капуста карри
- Сэндвич с рваной говядиной грибами и соусом барбекю
- варенье черносмородиновое выручай
- Суп грибной
- Яйцо с сыром
- Минтай в кокосовом молоке
- белок удобное яйцо
- Гуляш из грудки
- Хлеб н/б б/с с МакМастер
- Овощная смесь микс хрустящий
- Сливочный суп с курицей
- Салат с курицей по-восточному
- Сэндвич-ролл с курицей и слив.сыром 160гр/уп.
- рикотто свежая унагранде
- Рис с курицей и грибами
- Мюсли Мэйчжоушике микс орехов и фруктов
- Патисон тушеный
- Клаб-сэндвич с курицей
- Сырники с изюмом
- Овсянка на молоке
- Тесто пельменное
- Шаверма 20/20/30
- Шаверма 20/20/30
- Раф
- Готовый завтрак Мейчжоушике
- сыр 32.5 белка
- Латте
- Овсяная каша "Быстров"
- кекс творожный
- Гепамерц
- Мусака МОЕ
- Хлеб с отрубями тостовый
- Кабачковый
- Зефир
- Сандвич-блумер с лососем в нормандском стиле
- Говядина с картофелем
- Двойной воппер с сыром без соусов
- Капустные котлеты в духовке25
- Филе бедра с кабачками
- Бискотти
- Онигири с копченым лососем
- Эспелет
- Рассольник 01.10.25
- Курица в соевом
- Хлеб серый с семенами
- Куриная грудка (кость)
- Кабачково-морковный пирог
- Крупа овсяная м
- Тефтели из курицы
- Торт черепаха
- Индейка в терияки
- Цинк
- Курица с опятами
- Фру Гурт персик маракуйя
- Лаваш с яйцом и помидором
- Селен
- Салат Английский
- Шаурма октябрьская
- крем фиш краб снежный
- Вафли из чечевицы красной
- Индейка с рисом
- Отбивные из индейки
- мороженка белая
- Мясной подлив
- Картофельная вафля с беконом и яйцом, 232 г
- Турновер с курицей и сыром
- Фарш для мантов
Метки: Как приготовить Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
