Рецепт Spinat 30.09.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Spinat 30.09.
| Rahm-Spinat | 233 г |
| Blattspinat erntefrisch tiefja!gefroren | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Spinat 30.09.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.7% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.5% | 1667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 9.9% | 2465 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.9 мкг | 900 мкг | 37.8% | 91.5% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.91 мкг | 400 мкг | 7.2% | 17.4% | 1384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 0.53 мг | 1300 мг | 245283 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Spinat 30.09. составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SPINAT 30.09.
Spinat 30.09. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,8 %
Чем полезен Spinat 30.09.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны запеченые
- Пирог 3 стакана
- Куринная грудка с овощами
- Фарш с баклажанами
- Курица карри
- Ленивые голубцы из филе
- Щи
- Сырники
- Вафли 30.09.2025
- Крем творожный
- Козинак из кунжута
- Омлет из кокосового молока
- Сырники
- Ролл с крабовыми
- Свекольный салат
- Вареники
- Тыквенное печенье
- Spód do pizzy
- Запеканка
- Филе ЦБ на чугуне в сливочном и рапсовом
- Салат с рыбой
- Лосось в духовке
- Хлеб Маяк с семечками
- Пицца с корицей и грибами
- Нут с овощами
- Гематовит железо
- Маффин шоколадный
- Булгур
- Зефир Жеко
- Рулет куриный с грибами
- Курица по-тайски
- Салат Лассо
- Блины овсяные
- Сырники 30.09.25
- protein bar nestle
- Салат зажарка
- Сырок какао
- Кимчи
- Творожная запеканка с овсяными хлопьями (5% 1 кг) 30.09
- Печень тушёная с сердцем
- Мисо-паста
- Рубленые котлеты из бедра
- Томатная паста Самокат
- Плов со свининой
- Круассан шоко-крем
- Майонез
- Йогурт козиний
- Щи (2.600(2.500)+долив+ж230)
- Булгур с карибской смесью
- Ленивая пицца 2.0
- Подлива томатная
- Голень циплёнка Пицца Миа
- Курица с овощами
- Сыр Мой твердый ( белковый)
- Картофель печёный Пицца Миа
- Пирог с лаймом и голубикой ЕД 30.09.25
- Keto Минтай с овощами
- пицца
- Овощной салат
- Батончик б/сахара крымские пп сладости
- Десерт Северный Мёд
- Плавленный сыр Мой
- Овощной салат
- Сухой сыр Semikurado
- Лосось в духовке
- Шарлотка
- Мамин салат кабачки
- Фаршированные перцы
- Жареные грибы
- Начинка для блинов
- Вафли вертушки с молочно-ореховый начинкой
- Оладьи из куриной печени
- Сырок манго самокат
- Маки лосось
- Капуста тушёная с куркумой
- Карамель леденцовая без сахара "Апельсин и имбирь"
- Котлета
- Гункан лосось
- Атоми железо
- Филе куриной грудки "Легче", удобный формат
- Овсяная галета
- Куриная грудка копчёная
- Termix šejk (Kunín) 300 gr
- Берх
- Филадельфия лайт
- Сырок с ванилином
- Эби гуакамоле
- Шаурма куриная (бол)
- Круассан с молочной начинкой
- нуга с цукатами и лимоном
- Тёплый салат с уткой (курицей), стручковой фасолью и шпинатом
- Добрый апельсин
- Гороховый суп
- Суп Гороховый из брекета
- Йогурт Дабл ноль ,,Вишня,,(Yoplait)
- Ньокки Десекко
- Куриные чипсы
- Куриная запеканка
- Суп пюре из красной чечевицы
- БОРЩ 30.09.25
Метки: Как приготовить Spinat 30.09., калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spinat 30.09., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
