Калорийность Терияки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.8%	1900 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	9.7%	745 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.3%	1667 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.9%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.1%	2308 г
Витамин В4, холин	10.47 мг	500 мг	2.1%	1.5%	4776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	2.5%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	4.3%	1709 г
Витамин В9, фолаты	6.4 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.002 мг	20 мг			1000000 г
Макроэлементы
Калий, K	256.7 мг	2500 мг	10.3%	7.5%	974 г
Кальций, Ca	27.8 мг	1000 мг	2.8%	2%	3597 г
Магний, Mg	42.6 мг	400 мг	10.7%	7.8%	939 г
Натрий, Na	2182.26 мг	1300 мг	167.9%	121.7%	60 г
Сера, S	39.98 мг	1000 мг	4%	2.9%	2501 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	7.2%	1010 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%	7.2%	1006 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Медь, Cu	48.99 мкг	1000 мкг	4.9%	3.6%	2041 г
Селен, Se	3.9 мкг	55 мкг	7.1%	5.1%	1410 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.3%	3145 г
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%	3.6%	2034 г

Энергетическая ценность Терияки составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Терияки калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Терияки, калории, нутриенты, полезные свойства Терияки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе