Войти

Рецепт Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой

Вода 1500 г
Кета (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Подсолнечное масло 18 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 66 г
Брокколи (Варка без слива) 66 г
Петрушка свежая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.1% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4% 10429 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 16.7% 2405 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 30.6% 1301 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 32.9% 1211 г
Лютеин + Зеаксантин 25.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 1.6% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 10.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.067 мкг 400 мкг 0.8% 3.2% 13042 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 26.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 13.9% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 31.3% 1274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 14.3% 2814 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 43103 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 46.4% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.5238 мг 20 мг 2.6% 10.3% 3818 г
Ниацин 0.327 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.96 мг 2500 мг 3.6% 14.3% 2748 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 4% 9615 г
Кремний, Si 3.79 мг 30 мг 12.6% 50% 792 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 6.3% 6116 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 28953 г
Сера, S 17.38 мг 1000 мг 1.7% 6.7% 5754 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 9.9% 4082 г
Хлор, Cl 13.68 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 16813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.8 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 11.57 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 4.4% 9231 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 5.2% 7895 г
Кобальт, Co 1.472 мкг 10 мкг 14.7% 58.3% 679 г
Литий, Li 4.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 6% 6849 г
Медь, Cu 26.58 мкг 1000 мкг 2.7% 10.7% 3762 г
Молибден, Mo 2.431 мкг 70 мкг 3.5% 13.9% 2879 г
Никель, Ni 0.731 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 1.637 мкг 55 мкг 3% 11.9% 3360 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 91.29 мкг 4000 мкг 2.3% 9.1% 4382 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 14.7% 2688 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 4.4% 9077 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 27.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.571 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 48%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.844 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.668 г от 11.2 до 20.6 г 6% 23.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.564 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.031 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ЗАЖАРКОЙ,БРОККОЛИ И КЕТОЙ

Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %, кремнием - 12,6 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 59
Новые рецепты
Запеканка с зеленью и перцем
Автор Светланушка
153.2
17.3
5.2
8.7
11
1 0
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
3 6
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
Витамины и минералы: 97%
Татьяна Сысуева
2025-10-06
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 95%