Рецепт Бутерброд сыр с сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд сыр с сливочным маслом

Хлеб ржаной из обойной муки	25 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд сыр с сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.6 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.3%	927 г
Жиры	23.2 г	56 г	41.4%	12.8%	241 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	2.8%	1095 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	7.1%	435 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.6%	5517 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.4 мкг	900 мкг	19.3%	6%	519 г
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.3%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	2.8%	1091 г
Витамин В4, холин	40.93 мг	500 мг	8.2%	2.5%	1222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%	3.5%	894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.6%	1942 г
Витамин В9, фолаты	23.778 мкг	400 мкг	5.9%	1.8%	1682 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	3.9%	798 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	1.3%	2370 г
Витамин D3, холекальциферол	0.089 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	2.1%	1442 г
Витамин Н, биотин	1.048 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4771 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.2142 мг	20 мг	6.1%	1.9%	1647 г
Ниацин	0.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.78 мг	2500 мг	6.5%	2%	1536 г
Кальций, Ca	104.56 мг	1000 мг	10.5%	3.2%	956 г
Кремний, Si	3.889 мг	30 мг	13%	4%	771 г
Магний, Mg	30.04 мг	400 мг	7.5%	2.3%	1332 г
Натрий, Na	569.33 мг	1300 мг	43.8%	13.5%	228 г
Сера, S	61.58 мг	1000 мг	6.2%	1.9%	1624 г
Фосфор, P	164.9 мг	800 мг	20.6%	6.4%	485 г
Хлор, Cl	544.44 мг	2300 мг	23.7%	7.3%	422 г
Микроэлементы
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	22.22 мкг	~
Железо, Fe	2.226 мг	18 мг	12.4%	3.8%	809 г
Йод, I	13.87 мкг	150 мкг	9.2%	2.8%	1081 г
Кобальт, Co	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	3.4%	900 г
Марганец, Mn	0.8942 мг	2 мг	44.7%	13.8%	224 г
Медь, Cu	130.67 мкг	1000 мкг	13.1%	4%	765 г
Молибден, Mo	4.444 мкг	70 мкг	6.3%	1.9%	1575 г
Селен, Se	6.333 мкг	55 мкг	11.5%	3.6%	868 г
Фтор, F	20.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19930 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3333 г
Цинк, Zn	1.2278 мг	12 мг	10.2%	3.2%	977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.558 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.281 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.511 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.921 г	~
6:0 Капроновая	0.259 г	~
8:0 Каприловая	0.272 г	~
10:0 Каприновая	0.527 г	~
12:0 Лауриновая	0.659 г	~
14:0 Миристиновая	2.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.649 г	~
18:0 Стеариновая	2.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.882 г	min 16.8 г	41%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.187 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.636 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.051 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.813 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.687 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд сыр с сливочным маслом составляет 323,6 кКал.

Порция = 45 гр (145.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	23.2 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СЫР С СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

Бутерброд сыр с сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 12,5 %, кремнием - 13 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 23,7 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 44,7 %, медью - 13,1 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Бутерброд сыр с сливочным маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд сыр с сливочным маслом, калорийность 323,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд сыр с сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе