Рецепт Салат корей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат корей
| Огурец парниковый | 997 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Морковь | 128 г |
| Сок яблочный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат корей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 105.6% | 482 г |
| бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 114.3% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 21.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 13.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.126 мкг | 400 мкг | 1% | 5.1% | 9695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 35.2% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 4.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.2% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 55.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3684 мг | 20 мг | 1.8% | 9.2% | 5429 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.46 мг | 2500 мг | 7.4% | 37.8% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.7% | 5841 г |
| Кремний, Si | 40.602 мг | 30 мг | 135.3% | 690.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 18.9% | 2708 г |
| Натрий, Na | 8.01 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.1% | 16230 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12240 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 19.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 24.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.6% | 9218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 18.9% | 2719 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 57.7% | 885 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 22.4% | 2252 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 25% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 24% | 2132 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 53981 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 21.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 9.7% | 5336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат корей составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КОРЕЙ
Салат корей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 22,4 %, кремнием - 135,3 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Салат корей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс банановый
- Суп с фрикадельками томатный
- Батончик "Протеиновый клубничный чизкейк"
- Пшенная каша с ванилью и яблочным джемом
- Нут отварной
- Паштет Фуагра
- Молочный коктейль БомБар протеин
- Суп мій
- Манная каша
- Грилата
- Молочная легенда йогурт питьевой с клубникой 270 г
- High Protein Pudding Schoko
- Печень кролика тушеная
- Запеканка с цветной капустой и брокколи "Осень", 180гр.
- Кофе натуральный молотый со сливками
- Фарш 30/09
- Оладьи из минтая
- Рулет куртизанка
- Бутерброд с икрой
- 30.09 перцы фаршированные
- Ирис со сливочным вкусом
- Салат с рукколой
- Тефтели
- Окорочка в духовке
- Зефир шарлиз
- Кекс овсяный морковь-корица
- Морс смородиновый
- Пельмени "НеМясо"
- Кабачковые оладушки с сыром
- Сыр легкий сливочный 30%
- Сыр легкий
- Йогуртовое смузи hollandia яблоко шпенат банан груша
- Запеканка творожная
- Слойка
- Бринза
- Запеканка йогуртная
- Баранки Кировские
- Ингушская лепешка
- Бутерброд сыр с сливочным маслом
- Пирог из кабачка с сыром с отрубями ОГО 2025-09-30
- Сырники с яблоком и рисовой мукой
- Капуста в мик
- Кывырма
- Салат огурцы перец петрушка
- Рис по турецки
- Лаваш с курицей и мягким сыром
- ПП ватрушки с творогом
- Кекс из засохших конфет 2025-09-30
- Орео шокол
- Фарш Домашний/Ратимир
- Ачма с рикоттой
- Запеканка яблочно-творожная
- Фрикадельки мясные
- Салат кабачок баклажан морковь
- Пицца кабачковая
- Песочное тесто
- Картошка запеченая
- Салат из соленых огурцов
- Шоколадный брауни на фруктовом пюре в микроволновке
- Гуляш из свиной корейки 30.09
- Типа лагман
- Террин из курицы
- Каша пшеничная 30.09
- Куриные котлеты с брокколи
- Минтай Фарш
- Хлеб пшеничный братья караваевы
- Бульон от том ям
- Салат перец лук морковь
- Подливка томатная
- Минтай фарш в духовку
- СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ ГЛАЗИРОВАННЫЙ КАКАО И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ
- Онигири том ям
- Оладьи
- Хлебцы зерновые
- Ostrich milk unsweetened
- Mix Star Конфета со вкусом клюквы(красная)
- Печенье сахаристое со вкусом миндаля
- Колбаса молочная
- Сырники с мюсли
- Mix Star Конфета с арахисом и кокосовой стружкой(синяя)
- Mix Star Конфета с какао и арахисом(желтая)
- Картофельный салат
- Мясо по француски с индейкой
- Филе минтая на сухой сковороде
- Соус томатный классический
- Mix Star Конфета со вкусом амаретто и кофе(серебристая)
- Кабачки тушёные 2025-09-30
- Mix Star Конфета со вкусом лесного ореха(фиолетовая)
- Пицца в одной таре
- Онигири Фиджи с лососем и имберем
- Французский яблочный пирог с кокосом
- Суп-пюре с кабачком и цветной капустой
- Пирожки белковые
- Борщ (2.500(2.400)+долив, жир 230) - расчёт на max
- Витамин В магнит
- Салат из капусты с горошком
- Салат с цыпленком
- Хлеб овсяной
- Запеченая рыба
- Суп борщ
Метки: Как приготовить Салат корей, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат корей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
