Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 176 г |
Лук репчатый | 45 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Укроп | 6 г |
Грудинка с тмином | 33 г |
Помидоры черри, томаты | 78 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.6% | 441 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
Ликопин | 890.808 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 16.3% | 395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 7.2% | 892 г |
Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 7.1% | 906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2423 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.9% | 497 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0501 мг | 20 мг | 10.3% | 6.6% | 976 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1527 г |
Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2418 г |
Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3292 г |
Натрий, Na | 68.75 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1891 г |
Сера, S | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
Хлор, Cl | 82.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
Кобальт, Co | 5.879 мкг | 10 мкг | 58.8% | 37.9% | 170 г |
Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1422 г |
Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.5% | 1839 г |
Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.196 мкг | 55 мкг | 27.6% | 17.8% | 362 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
Валин | 0.381 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
Лизин | 0.449 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.356 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
Пролин | 0.2 г | ~ | |||
Серин | 0.46 г | ~ | |||
Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.893 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 12.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 282.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.377 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.385 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.3 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|