Рецепт -Шарлотка 2025.09.28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты -Шарлотка 2025.09.28
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Сахар песок | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 504 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Цедра мандарина сушёная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "-Шарлотка 2025.09.28".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 58.17 мг | 500 мг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.115 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.318 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.463 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7554 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 2.1% | 3115 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Натрий, Na | 104.06 мг | 1300 мг | 8% | 5.3% | 1249 г |
| Сера, S | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 35.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 8.4% | 794 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 17.9% | 370 г |
| Литий, Li | 0.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7069 мг | 2 мг | 35.3% | 23.4% | 283 г |
| Медь, Cu | 145.41 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1658 г |
| Никель, Ni | 8.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.895 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.4% | 326 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7641 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1570 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.569 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность -Шарлотка 2025.09.28 составляет 150,6 кКал.
- Порция = 113 гр (170.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства -ШАРЛОТКА 2025.09.28
-Шарлотка 2025.09.28 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, фосфором - 13,5 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 35,3 %, медью - 14,5 %, селеном - 30,7 %
Чем полезен -Шарлотка 2025.09.28
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Феттучини с морепродуктами
- Мидии
- Феттучини с сыром хохланд
- Салат Метла (без масла)
- Паста Livingood
- Витой рожок
- Шоколад риттер спорт зеленый
- Лаваш с тунцом 3
- Суп с курицей и овощами (мой 28 сент 25)
- Десерт замороженный манго веган
- Главракс из форели радужный холодного копчения с апельсиновый цедрой
- Печенье чайное
- Энергетик blueberry donut
- Ленивые вареники пшен мука и курага
- Штрудель с лаваша
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Рассольник 25
- Капуста тушёная
- Овощное рагу
- Сырники мои
- Яйца со сливками
- Оладки на рисовой муке
- Гречка с куриной грудкой
- Кекс из сгущенкой
- Хрустящий перчик с арахисом и кунжутом
- Булочка для хот-догов
- Печень с грибами и сметаной
- Сендвич
- Свинина запечёная
- Котлета свинина, курица, лук
- Рулет с творогом
- Запеканка 28.09
- Свой омлет
- Гейнер легкий
- Десерт с грушей и камамбером
- Салат с тунцом и красной фасолью
- Салат без масла помидоры огурцы лук и перец
- Черногорский кондитерский концерн
- Пряники шоколадные
- Гнёзда с ананасом
- Суп с курицей и вермишелью 3
- Сырники домашние
- Селен с цинком и витаминами
- Макароны
- Салат из капусты с курицей
- Салат из КОЛЬМАРОВ с крабовыми палочками
- Цезарь
- Печенье творожное
- Соус к макаронам
- Творог 5%
- Куриный фарш с овощами
- Форель
- Завтрак #1
- Лаваш с колбасой и яйцом на сковороде
- Куриная печень со сливками
- Запечённые овощи
- Азу
- Сыр Гройцер 50%
- Рис бурый
- Japanese Style Seaweed Salad Водоросли
- Оладьи цукини овес
- Тульский пряник
- Кофе с молоком и сахарозаменителем
- Рис бурый в мультиварке
- Жаркое из индейки
- Куриное филе 28.09.2025
- Азу индейка тушеное
- Каша 4 злака(Макфа)
- Филадельфия
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Вишня вяленая
- Начинка для суши/роллы
- Кофе с молоком
- Филадельфия темпура
- Индонезийский Боул с цыпленком
- Минтай запеченый под икрой из кабачков
- Плов Tefal
- Суп пюре (кур.желудки)
- Сырный суп
- Аджика
- Гамбургер di Chianina
- Вино
- Рамен cheese
- Тефтельки фарш индейка
- Гуляш из курицы
- Куриные маффины
- Хлеб белковый низкоуглеводный
- // Кус-кус с горбушей и соусом
- Гуляш
- Шоколадный пудинг
- Крылья куриные жаренные
- Чипсы Луковые кольца со вкусом сметаны и лука
- салат свекла с чесноком
- Новый салат огурцы помидоры
- Перец фаршированный
- Сырники
- Блины Озерова
- // Мидии запеченные / майонез, сыр, чеснок
- Омлет с ветчиной и грибами
- Бульон с геркулесом
Метки: Как приготовить -Шарлотка 2025.09.28, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления -Шарлотка 2025.09.28, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожная с мангольдом
172.3
17.8
8.4
5.3
9
Котлеты из индейки с болгарским перцем
174.1
27.1
2.3
4.7
3
Салат с жареной куриной печенью
184.8
12.2
12.4
1.7
14
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Интересные блоги
