Войти

Рецепт Пирог «12 ложек» с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог «12 ложек» с яблоками

Мука Французская штучка экстра 183 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 93 г
Подсолнечное масло 96 г
Сахар, коричневый 85 г
Яйцо куриное (Запекание) 158 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers 10 г
Яблоко (Запекание) 435 г
Лимонный сок, необработанный 54 г
Вишня замороженная, неподслащенная 64 г
Способ приготовления

Вкусно. На круглую стекляшку 26 см

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог «12 ложек» с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.3 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.4% 1900 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 9.2% 500 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 5.3% 869 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.2% 3981 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 2.1% 2184 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.5% 9615 г
бета Криптоксантин 0.203 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.43 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.3% 1978 г
Витамин В4, холин 47.2 мг 500 мг 9.4% 4.3% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 2.9% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.517 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5321 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.4% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 1.9% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.4 мг 15 мг 29.3% 13.5% 341 г
Витамин Н, биотин 3.602 мкг 50 мкг 7.2% 3.3% 1388 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2032 мг 20 мг 6% 2.8% 1662 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.18 мг 2500 мг 6.9% 3.2% 1444 г
Кальций, Ca 34.84 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2870 г
Кремний, Si 1.391 мг 30 мг 4.6% 2.1% 2157 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Натрий, Na 293.3 мг 1300 мг 22.6% 10.4% 443 г
Сера, S 42.25 мг 1000 мг 4.2% 1.9% 2367 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 3.2% 1426 г
Хлор, Cl 35.2 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 92.5 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 1.452 мг 18 мг 8.1% 3.7% 1240 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 3979 г
Кобальт, Co 2.183 мкг 10 мкг 21.8% 10% 458 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.1284 мг 2 мг 6.4% 2.9% 1558 г
Медь, Cu 81.04 мкг 1000 мкг 8.1% 3.7% 1234 г
Молибден, Mo 5.561 мкг 70 мкг 7.9% 3.6% 1259 г
Никель, Ni 6.356 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 5.598 мкг 55 мкг 10.2% 4.7% 982 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Фтор, F 16.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24375 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 2.3% 1969 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 8.2 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.331 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.748 г от 4.7 до 16.8 г 100% 46%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.69 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.988 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.942 г min 16.8 г 17.5% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.141 г от 11.2 до 20.6 г 54.8% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.653 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пирог «12 ложек» с яблоками составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 57.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ «12 ЛОЖЕК» С ЯБЛОКАМИ

Пирог «12 ложек» с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,3 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Пирог «12 ложек» с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог «12 ложек» с яблоками, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог «12 ложек» с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
2 5
Блинчики на кефире
Автор Еленка
176.8
5.9
4.6
27.7
4
3 1
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Yanito
09-10-2025
Дневник питания за 09.10.2025
Полезла на `алик` поискать массажный коврик для ст...
6 66
Анна
13-10-2025
Дневник тренировок за 13.10.2025
Осенние записки🍂🍁🍁Всем доброго и приятного вечера....
21 36
Ирина Макс
10-10-2025
Дневник питания и тренировок за 10.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Щи закончились и сегодня...
6 48