Рецепт Морковно-яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-яблочный пирог
| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Мука Овсяная | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.3 мкг | 900 мкг | 51.3% | 30.1% | 195 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.415 мг | 5 мг | 48.3% | 28.3% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.25 мг | 500 мг | 6.9% | 4% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9199 мг | 20 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.12 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Кремний, Si | 6.172 мг | 30 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Натрий, Na | 76.88 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1691 г |
| Сера, S | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3355 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 54.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Никель, Ni | 6.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.6% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12063 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.61 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.196 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-яблочный пирог составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Морковно-яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,3 %, бэта-каротином - 48,3 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Морковно-яблочный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чикенбургер
- Оладьи
- Скумбрия Балтийский Берег
- Финская уха
- Хлебцы Белый шоколад. Здорово.
- Салат из свёклы с огурцами
- Картофель тушёный со свининой
- Куриные котлеты с кабачком
- Блины
- Плов куриный
- Запеканка ягодное облачко
- Морожка марс
- Курица,лук,перец
- Пирог насыпной с яблоком
- Рикотта
- Суп из чечевицы и плавленным сыром
- Невидимый пирог
- Авокадо роллер старбокс
- Шпинатный пирог
- Курица в цезарь 28.09
- Детокс (матча и манго)
- Оливье
- Пирожки с вишней
- Вафли творожные
- Сырники
- Наггетсы
- Азу грудка индейки
- Грудка 28.09
- Кекс из куриной печени
- Азу грудка индейки с овощами
- Пицца
- Булочка с брусникой
- Сухари с изюмом
- Фриролл с крабовым мясом
- Шоколадный торт
- Клаб-сэндвич с ветчиной и сервелатом
- Плов с филе бедра индейки
- Lučina
- Соус болоньезе с курицей
- Йогурт с лесными ягодами
- Начинка в зразы моя
- Гранола зеленая линия
- Пицца пепперони
- Лаваш Армянский
- Рататуй
- Пп баунти
- Овощи запеченые в духовке (5)
- Пирог «12 ложек» с яблоками
- Индейка с булгуром
- Кетчуп томатный, Хейнц
- Салат дав 28.09.25
- Морженое Какао у ваф. стаканчику
- Сыр Пармезан "5"
- Шашлык из индейки свой
- Сосиски с сыром
- -Шарлотка 2025.09.28
- Феттучини с морепродуктами
- Мидии
- Феттучини с сыром хохланд
- Салат Метла (без масла)
- Паста Livingood
- Витой рожок
- Шоколад риттер спорт зеленый
- Лаваш с тунцом 3
- Суп с курицей и овощами (мой 28 сент 25)
- Десерт замороженный манго веган
- Главракс из форели радужный холодного копчения с апельсиновый цедрой
- Печенье чайное
- Энергетик blueberry donut
- Ленивые вареники пшен мука и курага
- Штрудель с лаваша
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Рассольник 25
- Капуста тушёная
- Овощное рагу
- Сырники мои
- Яйца со сливками
- Оладки на рисовой муке
- Гречка с куриной грудкой
- Кекс из сгущенкой
- Хрустящий перчик с арахисом и кунжутом
- Булочка для хот-догов
- Печень с грибами и сметаной
- Сендвич
- Свинина запечёная
- Котлета свинина, курица, лук
- Рулет с творогом
- Запеканка 28.09
- Свой омлет
- Гейнер легкий
- Десерт с грушей и камамбером
- Салат с тунцом и красной фасолью
- Салат без масла помидоры огурцы лук и перец
- Черногорский кондитерский концерн
- Пряники шоколадные
- Гнёзда с ананасом
- Суп с курицей и вермишелью 3
- Сырники домашние
- Селен с цинком и витаминами
- Макароны
Метки: Как приготовить Морковно-яблочный пирог, калорийность 170,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
