Рецепт Каша пшеничная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная с молоком

Пшеничная крупа	178 г
Вода водопроводная, городская	400 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	16 г
Кокосовое масло (жидкое)	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.2 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1488 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.6%	2452 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.8%	1867 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	7.1%	1251 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.3%	952 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.8%	3105 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	40909 г
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.578 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	5.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.7%	1875 г
Витамин В4, холин	8.85 мг	500 мг	1.8%	1.6%	5650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	4.3%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.1%	2198 г
Витамин В9, фолаты	17.698 мкг	400 мкг	4.4%	3.9%	2260 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.4%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6494 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2567 мг	20 мг	6.3%	5.6%	1591 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.39 мг	2500 мг	4.9%	4.3%	2059 г
Кальций, Ca	39.66 мг	1000 мг	4%	3.5%	2521 г
Магний, Mg	30.36 мг	400 мг	7.6%	6.7%	1318 г
Натрий, Na	251.68 мг	1300 мг	19.4%	17.1%	517 г
Сера, S	32.54 мг	1000 мг	3.3%	2.9%	3073 г
Фосфор, P	104.3 мг	800 мг	13%	11.5%	767 г
Хлор, Cl	390.74 мг	2300 мг	17%	15%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.8 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	3.9%	2284 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9036 г
Кобальт, Co	0.295 мкг	10 мкг	3%	2.7%	3390 г
Марганец, Mn	0.7016 мг	2 мг	35.1%	31%	285 г
Медь, Cu	108.89 мкг	1000 мкг	10.9%	9.6%	918 г
Молибден, Mo	1.853 мкг	70 мкг	2.6%	2.3%	3778 г
Олово, Sn	3.53 мкг	~
Селен, Se	15.663 мкг	55 мкг	28.5%	25.2%	351 г
Стронций, Sr	4 мкг	~
Фтор, F	44.53 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8983 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10638 г
Цинк, Zn	0.6773 мг	12 мг	5.6%	4.9%	1772 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.251 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.963 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.087 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.143 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.878 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4 г	min 16.8 г	2.4%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.215 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Каша пшеничная с молоком составляет 113,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.2 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С МОЛОКОМ

Каша пшеничная с молоком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13 %, хлором - 17 %, марганцем - 35,1 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Каша пшеничная с молоком

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшеничная с молоком, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная с молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Зелёный карри кето версия

Суп тыквенно имбирный

Автор Татьяна. Путь к себе

Тефтели с кабачком и рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе