Рецепт Кекс творожный с фундуком и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный с фундуком и изюмом

Яйцо	2 штука
Сахар песок	60 г
Соль йодированная	0.5 г
Масло Сливочное 82,5%	80 г
Творог 5%	130 г
Пшеничная мука второго сорта	100 г
Пшеничная мука высшего сорта	40 г
Мука льняная	10 г
Пекарный порошок	10 г
Изюм	50 г
Лесной орех (Фундук)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный с фундуком и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.8 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4%	760 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	9.9%	303 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	4.4%	684 г
Углеводы (общие)	23.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.2%	1333 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.4%	6666 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.7 мкг	900 мкг	15.7%	4.7%	635 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7576 г
Лютеин + Зеаксантин	10.008 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	2.8%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	3.2%	928 г
Витамин В4, холин	80.42 мг	500 мг	16.1%	4.8%	622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	3.3%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	3.2%	943 г
Витамин В9, фолаты	26.359 мкг	400 мкг	6.6%	2%	1518 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	3%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	2%	1511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.238 мг	15 мг	14.9%	4.5%	670 г
гамма Токоферол	0.307 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	11.405 мкг	50 мкг	22.8%	6.8%	438 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.8561 мг	20 мг	14.3%	4.3%	700 г
Ниацин	0.973 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.55 мг	2500 мг	8.9%	2.7%	1123 г
Кальций, Ca	72.32 мг	1000 мг	7.2%	2.2%	1383 г
Кремний, Si	4.434 мг	30 мг	14.8%	4.4%	677 г
Магний, Mg	41.12 мг	400 мг	10.3%	3.1%	973 г
Натрий, Na	67.41 мг	1300 мг	5.2%	1.6%	1928 г
Сера, S	103.79 мг	1000 мг	10.4%	3.1%	963 г
Фосфор, P	157.6 мг	800 мг	19.7%	5.9%	508 г
Хлор, Cl	65.95 мг	2300 мг	2.9%	0.9%	3487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	322.1 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	34.04 мкг	~
Железо, Fe	1.656 мг	18 мг	9.2%	2.8%	1087 г
Йод, I	5.73 мкг	150 мкг	3.8%	1.1%	2618 г
Кобальт, Co	3.564 мкг	10 мкг	35.6%	10.7%	281 г
Литий, Li	0.461 мкг	~
Марганец, Mn	0.8043 мг	2 мг	40.2%	12%	249 г
Медь, Cu	205.26 мкг	1000 мкг	20.5%	6.1%	487 г
Молибден, Mo	9.033 мкг	70 мкг	12.9%	3.9%	775 г
Никель, Ni	5.92 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	13.768 мкг	55 мкг	25%	7.5%	399 г
Стронций, Sr	15.37 мкг	~
Титан, Ti	7.62 мкг	~
Фтор, F	65.63 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6095 г
Хром, Cr	14.65 мкг	50 мкг	29.3%	8.8%	341 г
Цинк, Zn	0.92 мг	12 мг	7.7%	2.3%	1304 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.646 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.381 г	от 0.9 до 3.7 г	42.3%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.077 г	от 4.7 до 16.8 г	22.9%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.11 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.692 мг	~
Стигмастерол	0.169 мг	~
бета Ситостерол	1.384 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.604 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.46 г	~
6:0 Капроновая	0.102 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.232 г	~
12:0 Лауриновая	0.298 г	~
14:0 Миристиновая	0.971 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.71 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.402 г	min 16.8 г	50%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.424 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.738 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.509 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.923 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.372 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кекс творожный с фундуком и изюмом составляет 333,8 кКал.

Порция = 38 гр (126.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333.8 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ С ФУНДУКОМ И ИЗЮМОМ

Кекс творожный с фундуком и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, холином - 16,1 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 14,9 %, витамином H - 22,8 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 14,8 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 40,2 %, медью - 20,5 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 25 %, хромом - 29,3 %

Чем полезен Кекс творожный с фундуком и изюмом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс творожный с фундуком и изюмом, калорийность 333,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный с фундуком и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе