Рецепт Домашний майонез из яичных белков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний майонез из яичных белков

Масло авокадо	200 г
Яичные белки	114 г
Соль	4 г
Сахар	5 г
уксус 9 %	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний майонез из яичных белков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	555.9 ккал	1684 ккал	33%	5.9%	303 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	0.7%	2621 г
Жиры	58.7 г	56 г	104.8%	18.9%	95 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.3%	7065 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.6%	2857 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.3%	6888 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.3 мкг	900 мкг	5.5%	1%	1826 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	3.15 мкг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	0.7%	2525 г
бета Криптоксантин	1.537 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	451.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	0.9%	2000 г
Витамин В4, холин	51.84 мг	500 мг	10.4%	1.9%	965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	1.2%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	15.843 мкг	400 мкг	4%	0.7%	2525 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	0.9%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	0.6%	3169 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	0.6%	3058 г
Витамин D3, холекальциферол	0.327 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	0.3%	5976 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.581 мг	~
дельта Токоферол	0.144 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	0.8%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.2837 мг	20 мг	1.4%	0.3%	7050 г
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.59 мг	2500 мг	1.9%	0.3%	5366 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7880 г
Магний, Mg	6.21 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6441 г
Натрий, Na	46.8 мг	1300 мг	3.6%	0.6%	2778 г
Сера, S	28.53 мг	1000 мг	2.9%	0.5%	3505 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	1%	1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	0.5%	3422 г
Марганец, Mn	0.0575 мг	2 мг	2.9%	0.5%	3478 г
Медь, Cu	31.64 мкг	1000 мкг	3.2%	0.6%	3161 г
Селен, Se	5.257 мкг	55 мкг	9.6%	1.7%	1046 г
Фтор, F	4.07 мкг	4000 мкг	0.1%		98280 г
Цинк, Zn	0.3386 мг	12 мг	2.8%	0.5%	3544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.383 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.525 г	от 4.7 до 16.8 г	11.2%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.664 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.443 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.936 г	min 16.8 г	5.6%	1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.549 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.468 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.136 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Домашний майонез из яичных белков составляет 555,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	555.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	58.7 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашний майонез из яичных белков, калорийность 555,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний майонез из яичных белков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга Колихалова

2025-10-15

Калорийность: 1279 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп тыквенно имбирный

Автор Татьяна. Путь к себе

Кабачковые вафли с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе