Рецепт Миська рись. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миська рись

Рис белый среднезерный, приготовленный	240 г
Свинина тушеная, консервы	100 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Соевый соус	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миська рись".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.8 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.4%	1246 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.5%	636 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	4.8%	1123 г
Углеводы (общие)	19.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.5%	3552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5625 г
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	1%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В4, холин	2.79 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.5%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	3.173 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12606 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.2425 мг	20 мг	11.2%	6.1%	892 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	1.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.96 мг	2500 мг	7.7%	4.2%	1302 г
Кальций, Ca	7.51 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13316 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	2.6%	2075 г
Натрий, Na	337.85 мг	1300 мг	26%	14.1%	385 г
Сера, S	60.94 мг	1000 мг	6.1%	3.3%	1641 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	5.2%	1044 г
Хлор, Cl	12.37 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	18593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	2.2%	2449 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	1.333 мкг	10 мкг	13.3%	7.2%	750 г
Марганец, Mn	0.2927 мг	2 мг	14.6%	7.9%	683 г
Медь, Cu	50.57 мкг	1000 мкг	5.1%	2.8%	1977 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	1.3%	4375 г
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	18152 г
Цинк, Zn	0.3623 мг	12 мг	3%	1.6%	3312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.428 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.495 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	0.928 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.047 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.138 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.045 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Миська рись составляет 183,8 кКал.

Порция = 375 гр (689.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИСЬКА РИСЬ

Миська рись богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Миська рись

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миська рись, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миська рись, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочный пирог овсяный

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе