Войти

Рецепт Фаршированные перцы с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перцы с куриной грудкой

Морковь 331 г
Лук репчатый 645 г
Куриная грудка (филе) 1000 г
Рис белый, крупа рисовая 250 г
Перец сладкий зеленый 1930 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.9 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2444 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.4% 1086 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.8% 2489 г
Углеводы (общие) 10.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.3% 1176 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.2% 2789 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 277.6 мкг 900 мкг 30.8% 44.7% 324 г
бета Каротин 1.652 мг 5 мг 33% 47.9% 303 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6% 2432 г
Витамин В4, холин 28.65 мг 500 мг 5.7% 8.3% 1745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 13.5% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.399 мг 2 мг 20% 29% 501 г
Витамин В9, фолаты 10.066 мкг 400 мкг 2.5% 3.6% 3974 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 71.61 мг 90 мг 79.6% 115.5% 126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 5.2% 2742 г
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12563 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 5.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.4927 мг 20 мг 12.5% 18.1% 802 г
Ниацин 3.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.06 мг 2500 мг 7.8% 11.3% 1282 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7645 г
Кремний, Si 8.782 мг 30 мг 29.3% 42.5% 342 г
Магний, Mg 32.15 мг 400 мг 8% 11.6% 1244 г
Натрий, Na 18.38 мг 1300 мг 1.4% 2% 7073 г
Сера, S 71.47 мг 1000 мг 7.1% 10.3% 1399 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 12.9% 1127 г
Хлор, Cl 28.93 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.7 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 16.91 мкг ~
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 6.5% 2225 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 3.6% 3968 г
Кобальт, Co 4.554 мкг 10 мкг 45.5% 66% 220 г
Литий, Li 0.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.2059 мг 2 мг 10.3% 14.9% 971 г
Медь, Cu 100.29 мкг 1000 мкг 10% 14.5% 997 г
Молибден, Mo 4.444 мкг 70 мкг 6.3% 9.1% 1575 г
Никель, Ni 1.106 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 6.48 мкг 55 мкг 11.8% 17.1% 849 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 46.73 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8560 г
Хром, Cr 9.45 мкг 50 мкг 18.9% 27.4% 529 г
Цинк, Zn 0.7663 мг 12 мг 6.4% 9.3% 1566 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.497 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.525 г ~
Лизин 0.663 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Фаршированные перцы с куриной грудкой составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Фаршированные перцы с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 33 %, витамином B6 - 20 %, витамином C - 79,6 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 29,3 %, кобальтом - 45,5 %, селеном - 11,8 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен Фаршированные перцы с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированные перцы с куриной грудкой, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп тыквенно имбирный
Автор Татьяна. Путь к себе
29.4
0.9
0.8
4.5
20
0 0
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
6 3
Фаршированные перцы
Автор Дарья
63.5
10
0.8
4.2
21
0 0
Интересные блоги
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
5 84
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Yanito
09-10-2025
Дневник питания за 09.10.2025
Полезла на `алик` поискать массажный коврик для ст...
5 59
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%