Войти

Рецепт Оладьи на кефире с яблоками без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на кефире с яблоками без яиц

Кефир 3,2% жирности (Жарка) 410 г
Мука Французская штучка экстра 266 г
Сахар, коричневый 24 г
Пищевая сода 6 г
Яблоко (Жарка) 231 г
Подсолнечное масло 68 г
Способ приготовления

Вполне нормальные, особенно на след день. Жарить долго, иначе не пропекаются, сахара можно меньше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на кефире с яблоками без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.9 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 749 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.7% 1652 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.9% 566 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 5.9% 753 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1% 4546 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.3% 1935 г
Витамин В4, холин 36.69 мг 500 мг 7.3% 3.2% 1363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 11.806 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3388 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 2.7% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.094 мг 15 мг 27.3% 12.1% 366 г
Витамин Н, биотин 2.308 мкг 50 мкг 4.6% 2% 2166 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3777 мг 20 мг 6.9% 3.1% 1452 г
Ниацин 0.496 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.01 мг 2500 мг 6.8% 3% 1462 г
Кальций, Ca 65.09 мг 1000 мг 6.5% 2.9% 1536 г
Кремний, Si 1.533 мг 30 мг 5.1% 2.3% 1957 г
Магний, Mg 13.31 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3005 г
Натрий, Na 225.23 мг 1300 мг 17.3% 7.7% 577 г
Сера, S 36.59 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2733 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 4% 1094 г
Хлор, Cl 58.5 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 3932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 28.88 мкг ~
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 2.3% 1942 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 5.3% 831 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 4.2% 1050 г
Медь, Cu 63.49 мкг 1000 мкг 6.3% 2.8% 1575 г
Молибден, Mo 7.036 мкг 70 мкг 10.1% 4.5% 995 г
Никель, Ni 3.016 мкг ~
Олово, Sn 5.93 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 2.87 мкг 55 мкг 5.2% 2.3% 1916 г
Стронций, Sr 8.22 мкг ~
Фтор, F 17.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23337 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 1.9% 2326 г
Цинк, Zn 0.4492 мг 12 мг 3.7% 1.6% 2671 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты 0.876 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.227 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.019 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.899 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.218 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.812 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.484 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.388 г min 16.8 г 14.2% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.459 г от 11.2 до 20.6 г 48.7% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.973 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Оладьи на кефире с яблоками без яиц составляет 224,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 50 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ С ЯБЛОКАМИ БЕЗ ЯИЦ

Оладьи на кефире с яблоками без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,3 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Оладьи на кефире с яблоками без яиц

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи на кефире с яблоками без яиц, калорийность 224,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на кефире с яблоками без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
3 6
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1
Пицца, тесто из кабачка
Автор Евгения
152.6
12.4
6.6
10.4
8
5 4
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 59
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 89%
Валентина
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 95%