Рецепт Суп из картошки с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из картошки с мясом
| Говядина, покромка, только мясо | 700 г |
| Картофель | 1000 г |
| Вода | 1200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из картошки с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.2% | 1246 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 26.62 мг | 500 мг | 5.3% | 8.1% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 19.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 13.4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 12.6% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3273 мг | 20 мг | 11.6% | 17.7% | 859 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.58 мг | 2500 мг | 11.7% | 17.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7949 г |
| Кремний, Si | 18.004 мг | 30 мг | 60% | 91.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8105 г |
| Сера, S | 67.98 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.4% | 1471 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 14% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2426 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 29.8% | 510 г |
| Литий, Li | 27.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2751 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.8% | 1979 г |
| Никель, Ni | 1.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.702 мкг | 55 мкг | 12.2% | 18.6% | 821 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7329 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.1419 мг | 12 мг | 9.5% | 14.5% | 1051 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.567 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из картошки с мясом составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КАРТОШКИ С МЯСОМ
Суп из картошки с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 11,7 %, кремнием - 60 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Суп из картошки с мясом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Быстрая пицца
- Пирог сладкоежка
- Булгур каша* 23-09
- Котлеты 23.09
- Путассу в обсыпке
- Салат овощной
- Мороженое
- Круассан с тунцом
- Овсяное Protein+
- канзас мираторг фитнес
- Куриный бульон
- Мясо краба
- Наполеон
- Какой то продукт
- Запеканка с протеином
- Курица kowloon
- Картофельные чипсы Сычуаньский хот-пот
- Взвар
- Спагетти по флотски
- "Пельмешки" с куриным мясом
- Майонез Calve легкий
- Суп - пюре из тыквы
- Кукуруза сахарная
- Рулет из печени с начинкой из яйца моркови и сыра
- Индейка с грибами
- Салат с печёной скумбрией
- Топпинг без сахара низкокалорийный Сгущенка BombBar
- Крабовые палочки с мясом краба
- Овощи с яйцом
- Тунец медальоны из филе
- Салат Детокс день 2
- КУРА грудка (филе)на пару * (копия)
- Треугольники из лаваша
- малина др бакер
- Салат из капусты с крабовыми палочками
- Топпинг без сахара низкокалорийный Клубника BombBar
- Оладьи из кабачков
- Хлебушек авторский зерновой на закваске
- Тесто для осетинского пирога
- Ризотто с курицей и грибами
- Латте макадамия с соленой карамелью
- Синнабоны
- Пирог с грушей и риккотой
- Шашлык из филе куриной грудки МясновЪ
- Кин с индейкой
- Чай масала (готовый)
- Топпинг без сахара низкокалорийный Бaнан-Манго BombBar
- Начинка 1 с сыром и картошкой для осетинского пирога
- Салат весенний
- Сэндвич-ролл с красной рыбой
- Грудка прдкопчёная Магнум
- Мафины Детокс
- Мороженое с протеином Солёная карамель
- Воздушное суфле Эмиль вишня шоколад
- Запеченные чипсы со вкусом лисичек
- Рамен со вкусом сыра и острой курицей
- Арбуз
- Пшено отварное
- Кофе растворимый, без молока
- Отбивная с грибочками
- Гречка отварная
- творог Пискаревский 5%
- Батат блинчики
- Рыбий жир очищенный
- Грудка
- Рагу
- Королевские креветки на гриле
- Блины с кабачками
- Сырники Пискаревские
- Суп гороховый
- Творог BONVIDA 5%
- Масло оливковое
- Корейкп бескостная "Столичная"
- Орзо с творогом
- Котлеты говядина,курица, индоутка с сельдереем в сырной панировке
- Овсяноблин Детокс 1
- Сыр лёгкий
- Желе из сырой красной смородины
- Рулет Ароматный
- Йогурт ананас-кокос
- Фарш с яйцом
- Плов с мясом цыпленка
- Котлета мясная запеченная
- Пустила Делибон
- Тигровые креветки на гриле с маслом сливочным
- Мимоза
- Крабовый салатец
- Начинка киблинам Детокс 1
- Капуста с овощами по-баварских Greenola
- Камбала а-ля тай (вес без костей)
- Начинка киблинам Детокс 2
- Стейк салат the бык
- Пицетта с курицей и грибами магнит
- Котлеты супотица
- Суп-пюре тыквенный (копия)
- Картофель фри the бык
- Селедка 23.09
- picnic батончик 38г
- Каша дружба
- Макароны Макфа гречневые спагетти
Метки: Как приготовить Суп из картошки с мясом, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из картошки с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
