Рецепт Соус молочный с сыром и кинзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус молочный с сыром и кинзой
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 3 г |
| Мука диетическая рисовая (Жарка) | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 490 г |
| Крахмал кукурузный | 11 г |
| Сыр плавленый "чебурашка" | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус молочный с сыром и кинзой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.7% | 700 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1601 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1936 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0438 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.1% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 169.39 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.8% | 590 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 188.91 мг | 1300 мг | 14.5% | 11.9% | 688 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4257 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 88.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7115 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.3% | 1548 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.69 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10320 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Олово, Sn | 10.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.614 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24783 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус молочный с сыром и кинзой составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС МОЛОЧНЫЙ С СЫРОМ И КИНЗОЙ
Соус молочный с сыром и кинзой богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 16,9 %, фосфором - 14,1 %
Чем полезен Соус молочный с сыром и кинзой
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с креветками (обжарка)
- яйцо белок
- кумпячок нежный
- Пикантные кальмары
- блины из овсяной муки
- сыр брест-литовский легкий
- Рагу для запеканки
- Креветки Тигровые
- Кафка
- Запеканка с макаронами и рагу
- хлебец wasa
- Бисквит с яблоками .
- тунец
- Котлеты из индейки на пару
- вареники с вишней
- Макароны кукурузные Schar
- салат фунчёза с курицей
- бразильский орех
- Паприка красная сладкая
- Адыгейский сыр.Стародуб
- Фасоль с чесноком
- Макароны кукурузные отварные
- супчик с овощами
- орех бразильский
- Огурцы - пальчики УЛЕТ
- Йогурт Clean Label Valio вишня
- Сыр 4% домашний Карат
- Пельмени "Для любимых". Устюг
- молоко сухое обезжиренное
- wraps лаваш
- спортпит
- Манты с тыквой
- овсянка
- суп с овощами, грудкой, сыром плавленым
- Торт "Медовик шоколадный"
- кальмары тушеные
- черешня
- фаршированные кабачки
- мороженое пломбир в рожке
- Телятина вареная
- Пирог творожный с абрикосом
- Хлебцы кукурузные
- Заменитель сахара
- Хворост
- Овощная смесь летняя
- отруби пшеничные
- Сыр плавленный Виола сливочный
- Запеканка творожная 5%
- Кабачковые кексы с ветчиной
- Бобы
- диет. панна котта
- желе
- Спаржевая фасоль
- ролл с куриной грудью
- Оладьи из кабачков и моркови
- пепси лайт
- похлебка с треской и овощами
- куриная грудка в сметанно-ананасовом соусе
- Горький шоколад 99%
- Омлет с цветной капустой 26.07
- рагу овощное
- рагу овощное
- Кабачки по корейски
- баклажаны тушенные
- суп том кха
- ролл сладкий с киви и бананом
- Апельсиновое варенье (Owocowa roskosz)
- Квас Лидский тёмный
- Коржи черн.
- Грудка в овсянке
- Вишня в желе
- Хлопья кукурузные хрустящие GOLD NESTLE
- маш пророщенный
- Томатное рагу из баклажана
- Кефир + хлопья кукурузные
- Белёвская пастила яблочная с вишней
- хлебец ржаной
- сыр Бри
- печенье овсян хруст-перекресток
- кукурузные булочки
- витабикс
- Консервы тунец
- завтрак
- Кальмары с огурцом и морковью
- блны ягнетинской
- Овощная смесь от 27.07.15
- Гематоген Русский с кокосом в глазури
- Хохланд творожный сыр с лес.грибами
- Оладьи из кабачков.
- колбаса вятская
- плавыч сливочный
- хлеб урский
- Сыр Фетакса
- Напиток VELLE овсяный
- Напиток соевый Alpro
- фруто няня яблоко банан с творогом
- конфеты золотая лилия
- творожный продукт с изюмом
- голубцы серышево
- суп из рыбной консервы
Метки: Как приготовить Соус молочный с сыром и кинзой, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус молочный с сыром и кинзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
