Рецепт Куриные сердечки с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные сердечки с овощами в мультиварке

Сердечки индейки	300 г
Перец сладкий красный (Тушение)	50 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Морковь (Тушение)	100 г
Вода	250 г
Сметана 16%	50 г
Итальянские Травы	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Помидоры (томаты) консервированные нарезанные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные сердечки с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	17.5%	800 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	8.8%	1600 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.8%	7821 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.6%	2500 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	5%	2796 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	248.5 мкг	900 мкг	27.6%	38.7%	362 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	1.336 мг	5 мг	26.7%	37.4%	374 г
Ликопин	6.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.385 мг	1.8 мг	21.4%	30%	468 г
Витамин В4, холин	43.61 мг	500 мг	8.7%	12.2%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	1.076 мг	5 мг	21.5%	30.1%	465 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	13.9%	1015 г
Витамин В9, фолаты	1.281 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	31226 г
Витамин В12, кобаламин	4.385 мкг	3 мкг	146.2%	204.8%	68 г
Витамин C, аскорбиновая	6.84 мг	90 мг	7.6%	10.6%	1316 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.8%	7576 г
Витамин D3, холекальциферол	0.132 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1.8%	7576 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31847 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.3183 мг	20 мг	11.6%	16.2%	863 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	1.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.32 мг	2500 мг	5.3%	7.4%	1875 г
Кальций, Ca	26.41 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3786 г
Кремний, Si	4.055 мг	30 мг	13.5%	18.9%	740 г
Магний, Mg	14.01 мг	400 мг	3.5%	4.9%	2855 г
Натрий, Na	487.33 мг	1300 мг	37.5%	52.5%	267 г
Сера, S	65.24 мг	1000 мг	6.5%	9.1%	1533 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	13.2%	1064 г
Хлор, Cl	666.39 мг	2300 мг	29%	40.6%	345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.5 мкг	~
Бор, B	40.3 мкг	~
Ванадий, V	9.79 мкг	~
Железо, Fe	1.489 мг	18 мг	8.3%	11.6%	1209 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Кобальт, Co	0.987 мкг	10 мкг	9.9%	13.9%	1013 г
Литий, Li	4.896 мкг	~
Марганец, Mn	0.0947 мг	2 мг	4.7%	6.6%	2112 г
Медь, Cu	191.38 мкг	1000 мкг	19.1%	26.8%	523 г
Молибден, Mo	3.874 мкг	70 мкг	5.5%	7.7%	1807 г
Никель, Ni	1.137 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	11.728 мкг	55 мкг	21.3%	29.8%	469 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	36.35 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	11004 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	2.2%	6329 г
Цинк, Zn	1.226 мг	12 мг	10.2%	14.3%	979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.451 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.678 г	от 4.7 до 16.8 г	14.4%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.248 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.395 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.611 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.592 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.591 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.581 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Куриные сердечки с овощами в мультиварке составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Куриные сердечки с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином B2 - 21,4 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B12 - 146,2 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 13,5 %, хлором - 29 %, медью - 19,1 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Куриные сердечки с овощами в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные сердечки с овощами в мультиварке, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные сердечки с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе