Калорийность Айран турецкий 1.8%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айран турецкий 1.8%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.7%	5846 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	10.7%	3111 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.7%	8760 г
Вода	375 г	2273 г	16.5%	55%	606 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	3.7%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	4.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	16.7%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	1%	37500 г
Макроэлементы
Калий, K	77 мг	2500 мг	3.1%	10.3%	3247 г
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%	21%	1587 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	6%	5714 г
Натрий, Na	159 мг	1300 мг	12.2%	40.7%	818 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	19.3%	1739 г
Хлор, Cl	351 мг	2300 мг	15.3%	51%	655 г
Микроэлементы
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	5.7%	6000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Айран турецкий 1.8% составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	375 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЙРАН ТУРЕЦКИЙ 1.8%

Айран турецкий 1.8% богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,3 %

Чем полезен Айран турецкий 1.8%

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Айран турецкий 1.8% калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Айран турецкий 1.8%, калории, нутриенты, полезные свойства Айран турецкий 1.8%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе