Рецепт Варенье сливовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье сливовое
| Слива (садовая) | 964 г |
| Пребиосвит | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье сливовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.9% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.3% | 690 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.892 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 22.6% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.9% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3496 мг | 20 мг | 6.7% | 7.1% | 1482 г |
| Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.59 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2593 г |
| Кремний, Si | 7.712 мг | 30 мг | 25.7% | 27.2% | 389 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2305 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3746 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8643 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 5.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 1.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 20.4% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 11.2% | 943 г |
| Медь, Cu | 167.74 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 17.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 15.424 мкг | 70 мкг | 22% | 23.3% | 454 г |
| Никель, Ni | 28.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103627 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 16.3% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье сливовое составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ СЛИВОВОЕ
Варенье сливовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,4 %, калием - 16,5 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 16,8 %, молибденом - 22 %, хромом - 15,4 %
Чем полезен Варенье сливовое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи белковый
- Чечевица
- Пицца 22.09
- Манти в Мусафірі
- Жаркое из картошки и курицы
- Капуста тушеная
- Рис с куриными сердечками. (дом.).
- Пюре
- Говядина с подливой
- Каша
- Фаршированный перец
- Фасоль красная с индейкой
- ролл темпура с крабом и гребешком
- Паста с креветками и соусом том ям
- Блины (карточка Завтрак)
- Капуста тушёная с сосиской
- Жаркое с гречкой
- Салат крабовый с рисом
- Пирог шоколадный 22.09
- Перец фаршированный (сентябрь)
- Салат с хрустящими баклажанами львова
- Суп пюре с грудкой
- Рыбные котлеты (копия)
- ПП хачапури с сыром
- Хрустящие шарики шоколадные
- Гнёзда из фарша индейки с грибами и сыром
- Пшено варёное 22.09.
- Суфле куриное
- Треска с грибами
- Бургер с курицей
- Омлет
- Паштет из куриной печени
- Омлет
- Овсяная запеканка
- Морс yesta
- Сыр плавленый шоколадный 30% Біло
- Кабачок с помидором и чесноком
- Сырники 5%
- Творог мягкий 5'/,
- Толчёнка
- Конфеты из обезжиренного молока
- Ciasto orzechowiec
- Салат с рукколой, авокадо и огурцом
- Рис с кимчи
- Печень куриная с луком
- Яичница с беконом
- ИНДЕЙКА ГОЛЕНЬ СЫРАЯ
- Пирожок с Мясом [Вкустер]
- БОРЩ НА ИНДЕЙКЕ
- Кабачки с рисом
- БиоЙогурт Суздальский Вишня
- Тыквенный крем-суп???
- Печень по строгановски с картофельным пюре
- Kuřecí maso, konzerva (Albert)
- Булочка с кунжутом
- Салат листья
- Спагетти Карбонара
- Курица с грибами и сливками 2
- Shocks proteins bar фисташка
- Каша ясно солнышко на молоке
- Макароны мои
- Запеканка
- Хлеб Ржано-пшеничный новый
- Оливье с куриным филе и говядиной
- Запеканка с грудкой, помидорами, сыром 22.09.25
- Творог 0%
- Тепаньяки с курицей
- Икра из овощей моя с морковью и солеными огурцами
- Минтай в кляре
- Вото
- Омлет 22.09.25
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Каша дружба
- Картофель фри замороженный
- ветчина высокобелковая с протеином
- Гуляш свинина
- Рис
- суп Minestrone di verdure e legumi
- креветки очищенные Pana Pesca
- Салат мой крабик
- Пюре картофельное
- Заливной торт
- Миндаль жареный соленый
- Греческий салат
- Куриная печень с луком и морковью
- Печенье творож
- Блины
- Макароны с фаршем
- ЗАПЕЧЁННАЯ ГОЛЕНЬ ИНДЕЙКИ
- ЖЕЛЕ КОЛЛА
- Протеин гербалайф 24
- Оладушки из кабачка и куриной грудки
- Андрокомплекс св
- Крахмал саго
- Перец свежий фаршированный
- Салат
- Салат
- Салат из кальмаров с морской капустой
- Пивной напиток Garage 6%
- Овощи в духовке
Метки: Как приготовить Варенье сливовое, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье сливовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
