Рецепт Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 55 г |
| Geflügel bacon | 115 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.315 мг | 20 мг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.82 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3213 г |
| Кальций, Ca | 140.68 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7958 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3028 г |
| Натрий, Na | 230.3 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.6% | 564 г |
| Сера, S | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 8.9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 158.23 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 13.6% | 359 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Медь, Cu | 42.06 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2007 г |
| Никель, Ni | 0.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.076 мкг | 55 мкг | 22% | 10.7% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24405 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.0894 мг | 12 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.307 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.472 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.272 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С GEFLÜGELBACON СЫРОМ И ЯЙЦОМ
Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 13,9 %, витамином B12 - 22,8 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 22 %
Чем полезен Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш
- Подлива
- любятово хлопья кукурузные
- борщ кубик
- Суп куриный с вермишелью (домашний)
- Омлет с сыром
- Макароны варёные
- мука рисовая
- Шаурма
- суп харчо кубик
- Pesto
- Салат яйцо огурец редис
- Кабачковолимонный кекс
- Голень куриная с перловкой и овощами в духовке
- суп гороховый кубик
- Капуста тушеная с курицей
- Курица с картошкой 22.09
- Лобио с яйцом и помидорами
- суп грибной кубик
- Капуста маринованая
- Перец фаршированный
- цинк VM
- Морковь по корейски
- Italian dry salame
- Горячие тосты с чесночным соусом
- пюре гороховое
- Тефтели из индейки
- Фарш курица
- Буженина
- Варенье сливовое
- Смузи белковый
- Чечевица
- Пицца 22.09
- Манти в Мусафірі
- Жаркое из картошки и курицы
- Капуста тушеная
- Рис с куриными сердечками. (дом.).
- Пюре
- Говядина с подливой
- Каша
- Фаршированный перец
- Фасоль красная с индейкой
- ролл темпура с крабом и гребешком
- Паста с креветками и соусом том ям
- Блины (карточка Завтрак)
- Капуста тушёная с сосиской
- Жаркое с гречкой
- Салат крабовый с рисом
- Пирог шоколадный 22.09
- Перец фаршированный (сентябрь)
- Салат с хрустящими баклажанами львова
- Суп пюре с грудкой
- Рыбные котлеты (копия)
- ПП хачапури с сыром
- Хрустящие шарики шоколадные
- Гнёзда из фарша индейки с грибами и сыром
- Пшено варёное 22.09.
- Суфле куриное
- Треска с грибами
- Бургер с курицей
- Омлет
- Паштет из куриной печени
- Омлет
- Овсяная запеканка
- Морс yesta
- Сыр плавленый шоколадный 30% Біло
- Кабачок с помидором и чесноком
- Сырники 5%
- Творог мягкий 5'/,
- Толчёнка
- Конфеты из обезжиренного молока
- Ciasto orzechowiec
- Салат с рукколой, авокадо и огурцом
- Рис с кимчи
- Печень куриная с луком
- Яичница с беконом
- ИНДЕЙКА ГОЛЕНЬ СЫРАЯ
- Пирожок с Мясом [Вкустер]
- БОРЩ НА ИНДЕЙКЕ
- Кабачки с рисом
- БиоЙогурт Суздальский Вишня
- Тыквенный крем-суп???
- Печень по строгановски с картофельным пюре
- Kuřecí maso, konzerva (Albert)
- Булочка с кунжутом
- Салат листья
- Спагетти Карбонара
- Курица с грибами и сливками 2
- Shocks proteins bar фисташка
- Каша ясно солнышко на молоке
- Макароны мои
- Запеканка
- Хлеб Ржано-пшеничный новый
- Оливье с куриным филе и говядиной
- Запеканка с грудкой, помидорами, сыром 22.09.25
- Творог 0%
- Тепаньяки с курицей
- Икра из овощей моя с морковью и солеными огурцами
- Минтай в кляре
- Вото
Метки: Как приготовить Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с Geflügelbacon сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
