Рецепт Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200
| Вода | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Сахар песок | 8.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2662 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.629 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 15215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6243 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3204 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.76 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.2% | 5346 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7457 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2058 г |
| Натрий, Na | 92.36 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.9% | 1408 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.7% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 148.36 мг | 2300 мг | 6.5% | 10.9% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3435 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 12.4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.5427 мг | 2 мг | 27.1% | 45.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.9% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 2.08 мкг | 70 мкг | 3% | 5% | 3365 г |
| Селен, Se | 3.782 мкг | 55 мкг | 6.9% | 11.6% | 1454 г |
| Фтор, F | 120.65 мкг | 4000 мкг | 3% | 5% | 3315 г |
| Цинк, Zn | 0.4411 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС ЖИД 1/8 50/400=350. 80/640=350+200
Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 27,1 %
Чем полезен Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с батутом и чечевицей
- Болоньезе соус
- Котлеты куриные с сыром
- Фрикадельки шведские
- Пицца
- Заправка тунец терияки
- Finn cripa
- Сэндвич с тунцом (новинка сентябрь 2025)
- Соус крем-чиз
- Пирог с творогом, рикоттой, малиной и черной смородиной ОШ
- Фрикадельки шведские соус
- Каша пшеничная (Полтавская) жид 1/4 50/250
- Вишня в желе
- Лук жареный (пассерованный)
- Сэндвич с форелью и крем-чизом
- Икра из кабачка
- Варенье малиновое
- Соуз майонез-барбекю
- ПП ролл
- Овощи запеченные
- Варенье
- Активия
- Сэндвич с курицей и беконом (новинка сентябрь 2025)
- Подшуба салат
- Салат свекла руккола
- Крем-фиш тунец желтоперый
- Борщ с говядиной
- Омега 3
- Тофу
- Мороженное макаронс
- Соус майонез-паприка
- Суп куриный с макаронами
- Творог
- Мини-колбаски сырокопченные
- Сырники со сметаной
- Салат колорит
- Печенье Датское с корицей
- Наггетсы доброном
- Каша гречнего-рисовая жид
- Котлета из индейки
- MISS BLUEBERRY
- KENTUCKY MUFFIN
- Смесь фруктов ореховая
- ATLANTIC SOUR
- Кетчуп томатный
- Батончик мюсли Клубника
- Варенье Hero Frutti di bosco
- Салат с курицей
- Кесадилья с курицей
- Варенье Hero Frutti di bosco
- Оджахури с курицей
- Плов 09.25
- Чечевичный суп
- Печенье сэндвич с какао Q12
- Творог обезжиренный 0.1%
- Сэндвич с тунцом
- Тушеные овощи 2
- Сладкий соевый соус
- каша рисовая с кешью
- Суп из чечевицы
- Пюре картофельное
- Индейка в духовке
- Печенье песочное
- Рыба в духовке от 22.09.25
- Салат с моцареллой
- Запеченные сырники
- Соус сметанный с зеленью
- Вафли творожные
- Купаты дом из курицы
- Покет-сендвич со сгущёнкой и арахисом
- Щи на мясном бульоне
- Тесто из высокобелковой муки 20г для вареников заварное
- Зебра
- Творог
- сосиска молочная
- Печень куриная
- Начинка для мант (лук, тыква, картофель)
- Гранола
- Молочный коктейль
- Рулет грушево-творожный
- Манты с начинкой лук, тыква, картофель
- Сыр Экспонента паприка/морковь
- Оливье новогодний
- Гречка с фаршем индейки
- Синенькие
- Солянка
- Запеченая тыква с медом
- Салат из морковки с творогом
- Тёплый салат с баклажанами
- Салат со свёклой и грецкими орехом
- Конфеты шоколадные ракушки
- Салат из цыпленка гриль с кускусом и томатами
- Пирог с лососем (применительно)
- Йогурт греческий Teos черника
- Булгур с курицей
- Хлеб
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Картофельный крем суп
- Салат Таежный
- Хлеб
Метки: Как приготовить Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулес жид 1/8 50/400=350. 80/640=350+200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
