Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 650 г |
| Картофель (Варка без слива) | 710 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15.8% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 31.7% | 823 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 34% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 7% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 16.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.519 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 26333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 5.5% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2298 мг | 20 мг | 6.1% | 15.8% | 1626 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.36 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.7% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11990 г |
| Кремний, Si | 7.903 мг | 30 мг | 26.3% | 68.3% | 380 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 13% | 2009 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29545 г |
| Сера, S | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 12.7% | 2057 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 12.5% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 19.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 11973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 6.5% | 4072 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 65.5% | 396 г |
| Литий, Li | 10.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.7% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14% | 1846 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 17.4% | 1496 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5304 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 15.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 7% | 3709 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 26,3 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Куриный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки в кокосовой панировке
- Пельмени
- Куриная котлета
- Чикенбургер
- Куриная грудка с песто и моцареллой
- Кола без сахара Черноголовка
- Жареный хлеб с яйцом
- Блинчики Они с творогом
- Десерт с клубникой konfetia
- Тефтели индейка 1 шт = 52 (мой хороший мясной)
- Цветная капуста в сырном кляре
- Суп из брокколи и цветн кап
- Творожные вафли
- Говядина с макаронами
- Кетооладьи ореху быть приготовленные
- Оливки al fornо
- Говядина филе
- Тесто фило бездрожевое
- Французский невидимый пирог Кето
- Бесбармак курица
- Салат с курицей и жареными шампиньонами (180г)
- Философия с сыром
- Тартар
- Мясо для биш
- Напиток кисломолочный
- Ветчина куриная "Нежная"
- Творог 2%
- Заливной пирог с капустой и яйцом на кефире (копия)
- Шоколадный сыр лайт
- Mrežna pečenka
- Шоколад с печеньем
- холодец из говядины и свинины
- Греческий салат 21.09.25
- Котлеты
- Пицца карбонара 35 см
- Котлеты из куриной грудки в духовке
- Фарш из говядины
- Халва Самаркандская
- Ядро подсолнечника
- Mrežna pečenka
- Сырные палочки моцарелла
- Рулетики из соленого теста с ветчиной
- Пастила тонкая
- Салат капустный с перцем и морковью
- Геркулес
- Кабачковые оладьи
- Спирулина таблетки
- Салат с тунцом 2025
- Чахохбили мое
- Пирог 3 стакана (малина, слива, яблоко)
- Килька в томатном соусе
- Торт 3 шоколада
- Тушенная картошка
- Вафли
- Хрючиво
- Кабачковый суп-пюре версия01 ЛИ
- Орехово-фруктовый батончик Кешью
- Пицца дижонская 30см [Sergio Pizza]
- Компот кизил яблоко
- Орехово-фруктовый батончик Кокос
- Каша сникерс
- Форель запеченая
- Яблочный пирог
- ПП брауни с бананом
- Teos
- Сосиски в тесте
- Сыр сыр тильзитер
- Орехово-фруктовый батончик Шоколад
- Тако
- Котлеты сайда
- Батат запеченый (мой)
- Энергетический напиток Adrenaline Rush Energy Power
- Кефир брусника
- Щи из свежей капусты без картофеля со сметаной
- Арахис
- Фарш петелинка филе грудки
- Фарш домашний
- Творожный с курицей и грибами
- Бефстроганов из птицы
- Суп щи
- Ciasto drożdżowe
- Оладьи мясо/овощи
- Пшеничная лапша удон
- Цыпленок табака
- Орзо с креветками и брокколи
- Нейрохрючиво
- Фунчоза с овощами и индейкой
- Котлеты куриные
- Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом
- ХЛЕБ чиабатта Средиземноморская ПЯТЕРОЧКА
- Паста Болоньезе
- Сибас с булгуром и овощами
- Печень говяжья тушёная 20250921
- Баклажаны тушёные
- Креветка в рассоле
- Инднйка тушеная
- Ленивый голубец
- Уха финская
- Винегрет
- Сырники
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
