Войти

Рецепт Кабачок помидор лук обжаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок помидор лук обжаренные

Кабачок 1200 г
Помидор (томат), грунтовый 500 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок помидор лук обжаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.9% 2671 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.6% 909 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.9% 2700 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 12.9% 1241 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 13.9% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 7.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.1% 3103 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 5% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 8.1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 15.5% 1031 г
Витамин В9, фолаты 23.2 мкг 400 мкг 5.8% 9.3% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 31.5 мг 90 мг 35% 55.9% 286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.312 мг 15 мг 8.7% 13.9% 1143 г
Витамин Н, биотин 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3.7% 4274 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 12.5% 1290 г
Витамин РР, НЭ 1.24 мг 20 мг 6.2% 9.9% 1613 г
Ниацин 0.99 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 448.1 мг 2500 мг 17.9% 28.6% 558 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 4.5% 3559 г
Кремний, Si 39.5 мг 30 мг 131.7% 210.4% 76 г
Магний, Mg 22.2 мг 400 мг 5.6% 8.9% 1802 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30233 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 6.7% 2410 г
Хлор, Cl 31 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194 мкг ~
Бор, B 100.5 мкг ~
Ванадий, V 7.69 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 8.9% 1782 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11364 г
Кобальт, Co 4.82 мкг 10 мкг 48.2% 77% 207 г
Литий, Li 14.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.2298 мг 2 мг 11.5% 18.4% 870 г
Медь, Cu 118.7 мкг 1000 мкг 11.9% 19% 842 г
Молибден, Mo 6.62 мкг 70 мкг 9.5% 15.2% 1057 г
Никель, Ni 8.12 мкг ~
Рубидий, Rb 150.7 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11224 г
Фтор, F 18.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21763 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 12.1% 1323 г
Цинк, Zn 0.485 мг 12 мг 4% 6.4% 2474 г
Цирконий, Zr 2.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.079 г от 0.9 до 3.7 г 8.8% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.157 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.335 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.674 г min 16.8 г 10% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кабачок помидор лук обжаренные составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 84.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ПОМИДОР ЛУК ОБЖАРЕННЫЕ

Кабачок помидор лук обжаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35 %, калием - 17,9 %, кремнием - 131,7 %, кобальтом - 48,2 %, марганцем - 11,5 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Кабачок помидор лук обжаренные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок помидор лук обжаренные, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок помидор лук обжаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-10-08
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Катерина
2025-10-05
Калорийность: 1415 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Салат из лосося и булгура
Автор Oksana
146.6
8.3
9.2
6.1
4
0 0
Тефтели из говядины
Автор Еленка
161.8
8
13.5
2
0
3 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
6 64