Рецепт Каша с тыкой с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с тыкой с пшеном
| Тыква | 500 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыкой с пшеном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.269 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3308 мг | 20 мг | 6.7% | 5.2% | 1503 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| Кремний, Si | 23.138 мг | 30 мг | 77.1% | 60.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1699 г |
| Натрий, Na | 22.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 49.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2871 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 15.7% | 498 г |
| Литий, Li | 1.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Медь, Cu | 131 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Никель, Ni | 3.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5765 г |
| Стронций, Sr | 25.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8853 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5104 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2351 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.897 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыкой с пшеном составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША С ТЫКОЙ С ПШЕНОМ
Каша с тыкой с пшеном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 77,1 %, кобальтом - 20,1 %, медью - 13,1 %
Чем полезен Каша с тыкой с пшеном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП Брауни
- Сырники с чия
- Гречка с овощами и курицей
- Колбаса варёная "Сливочная нежная"
- Болгария с курицей
- Сырок творожный "Свитлогорье" манго
- Салат из маринованой капусты с аджикой
- Домашние котлеты
- Салат
- Гуакамоле брускетта из запеченного авокадо с вялеными томатами
- Протеин конопляный
- Щавель 210925
- Спагети с куриной грудкой
- злаково-овощные палочки
- Хлеб черный
- Салат с тунцом
- Помидоры
- Салат с тунцом
- Греческий йогурт Простоквашино
- Солянка капустная
- Спагети отварное
- Печенье глазированное мокка латте
- Куриная грудка зареченная
- Картошка со свининой
- Овсяные сырники
- Сыр фетакса без рассола
- Заливной пирог с грибами
- Намазка с тунцом и яйцом
- Говядина лопатка печь т175 18мин
- Новошотландский пирог из голубики со сливочным кремом ЕД 20.09.25 г
- Шницель свиной
- Творожный сыр sveza с зеленью
- Конфитюр из клубники и земляники
- Икра из баклажанов
- Тунец консервированный
- Конфитюр из манго
- Форель слабосолёная «Дары океана»
- #Алтайский кисель облепиха с корицей и имбирём.
- Подливка карри 21.09
- Блинчики
- Сыр кобринские Маасдам 45%
- Творог 5% «Только»
- Лаваш с фаршем
- Стейк грудки индейки «Инди лайт»
- Салат овощной
- Вафли картофельные
- Йогурт домашний
- Мороженое белые грибы
- Куриные фрикадельки в сливочном соусе
- Голень с помидорами в пакете
- Каша 41
- Яйца рис
- Льняная каша с яблоком и корицей
- Киш ( или сырный пирог с лососем и броколи)
- Белковый рулет
- Борщ
- Мини торт
- Хинкали по-домашнему
- Сыр козий соль 1,7
- Супчик 21.9
- Пицца из дрожжевого теста
- Пицца бефстроганов
- Компот из яблок и кизила
- Пицца
- Батон молочный
- Каша ячневая без сахара и масло
- Ветчина из индейки домашняя
- Грибной соус
- Приправа к картошке Pripravka «Американская»
- Йогурт с клубникой и кокосом «Epica crispy” и смесь из печенья, миндаля, шоколада и клубники
- Пирожное "картошка с натуральной сгущёнкой" La Torti
- Фасоль ОТВАРНАЯ КРАСНАЯ
- Филе кеты на пару 21.9.24
- Бутерброды горячие
- Суп с минтаем
- Балык говяжий
- Салат огурцы капуста
- Римская пицца Чикен Песто
- Суп сибирский вкусвил
- Филе индейки с сухарями
- Салат с копчёной курицей
- Karl fazer
- Лепешка роти из рисовой муки
- Чизкейк с беконом
- Щавель консервированный По-ляховичски
- Креветка атлантическая
- Плов
- Печенье имбирное от Кристины
- Паштет
- Суп чечевичный
- Пирожное заварное без крема, заготовки (Ми)
- Для мяса шапка
- ролл
- Молоко концентрированное Милково
- Говядина с кабачками тушеные
- Фарш окорочковый
- Булочки из Псилиума с белком
- Яичница с овощами
- Масло облепиховое
- Кекс с клетчаткой и какао (копия с заливкой)
Метки: Как приготовить Каша с тыкой с пшеном, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыкой с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
