Рецепт * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия)

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	450 г
Масло сливочное 82% жирности, соленое	250 г
Сахар песок	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Корица, молотая	1 г
Творог 9% жирности (Запекание)	0 г
Сахар песок	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Лимон (Запекание)	250 г

Способ приготовления

ТЕСТО-КРОШКА: МУКА 3 стакана 450 грамм МАСЛО 250 грамм САХАР 100 грамм или 0,5 стакана РАЗРЫХЛИТЕЛЬ 1 ч.л или соды 0,5 ч.л КОРИЦА по желанию НАЧИНКА ЛЮБАЯ, здесь творог: ТВОРОГ 250 грамм или любая ягода, фрукты САХАР 1 стакан ЯЙЦО 3 шт РАЗРЫХЛИТЕЛЬ на кончике ножа На 2 части разделить, сверху на начинку крошка, выпекать при 180°С 45'

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	383.9 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2%	1333 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	8.6%	304 г
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%	5.9%	441 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.2%	1176 г
Вода	27.8 г	2273 г	1.2%	0.3%	8176 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.1 мкг	900 мкг	20.7%	5.4%	484 г
Ретинол	0.185 мг	~
альфа Каротин	0.402 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
бета Криптоксантин	1.707 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.178 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.1%	2278 г
Витамин В4, холин	56.57 мг	500 мг	11.3%	2.9%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	1.7%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.766 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5151 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	3.21 мг	90 мг	3.6%	0.9%	2804 г
Витамин D, кальциферол	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	1%	2688 г
Витамин D3, холекальциферол	0.08 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.652 мг	15 мг	4.3%	1.1%	2301 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.492 мкг	50 мкг	7%	1.8%	1432 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4532 мг	20 мг	7.3%	1.9%	1376 г
Ниацин	0.477 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.42 мг	2500 мг	8.7%	2.3%	1150 г
Кальций, Ca	79.93 мг	1000 мг	8%	2.1%	1251 г
Кремний, Si	1.731 мг	30 мг	5.8%	1.5%	1733 г
Магний, Mg	10.09 мг	400 мг	2.5%	0.7%	3964 г
Натрий, Na	128.73 мг	1300 мг	9.9%	2.6%	1010 г
Сера, S	52.24 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1914 г
Фосфор, P	148.6 мг	800 мг	18.6%	4.8%	538 г
Хлор, Cl	30.34 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.7 мкг	~
Бор, B	43 мкг	~
Ванадий, V	31.87 мкг	~
Железо, Fe	1.074 мг	18 мг	6%	1.6%	1676 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5415 г
Кобальт, Co	2.176 мкг	10 мкг	21.8%	5.7%	460 г
Литий, Li	1.776 мкг	~
Марганец, Mn	0.2286 мг	2 мг	11.4%	3%	875 г
Медь, Cu	92.42 мкг	1000 мкг	9.2%	2.4%	1082 г
Молибден, Mo	5.369 мкг	70 мкг	7.7%	2%	1304 г
Никель, Ni	0.917 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	6.008 мкг	55 мкг	10.9%	2.8%	915 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	17.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22409 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3650 г
Цинк, Zn	0.4543 мг	12 мг	3.8%	1%	2641 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.458 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	1.383 г	~
Пролин	0.42 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.108 г	от 0.9 до 3.7 г	12%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.848 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.021 мг	~
бета Ситостерол	8.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.62 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.409 г	~
6:0 Капроновая	0.289 г	~
8:0 Каприловая	0.168 г	~
10:0 Каприновая	0.385 г	~
12:0 Лауриновая	0.441 г	~
14:0 Миристиновая	1.439 г	~
15:0 Пентадекановая	0.152 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.594 г	~
17:0 Маргариновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	1.618 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
21:0	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.088 г	min 16.8 г	24.3%	6.3%
12:1	0.01 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.12 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.627 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.856 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.333 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.451 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.379 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.062 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.066 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.003 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:3 цис	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.005 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.008 г	~
Трансжиры	0.657 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия) составляет 383,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	383.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	49.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	27.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ С ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ ИЗ СССР ОТ АЛЛЫ 365КАЛ.| МАРИНА (КОПИЯ)

* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, холином - 11,3 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия), калорийность 383,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

Пицца, тесто из кабачка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе