Рецепт + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты)

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	600 г
Картофель	600 г
Шампиньоны	450 г
Лук репчатый	150 г
Морковь	150 г
Оливковое масло	60 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN]	33 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Мята колосистая, сушеная	9 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	45 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	45 г
Перец красный молотый острый	9 г
Сметана 15% [სოფლის ნობათი]	210 г
Сметана 15% жирности	0 г

Способ приготовления

621.5-578.6=42.9ККал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "+ Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.8%	2303 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	9.8%	903 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	4.4%	2009 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	11.9%	741 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.8%	3093 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	404.6 мкг	900 мкг	45%	39.8%	222 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.491 мкг	~
бета Каротин	2.196 мг	5 мг	43.9%	38.8%	228 г
бета Криптоксантин	39.063 мкг	~
Ликопин	18.512 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	7.5%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	10.8%	818 г
Витамин В4, холин	20.54 мг	500 мг	4.1%	3.6%	2434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.894 мг	5 мг	17.9%	15.8%	559 г
Витамин В6, пиридоксин	0.372 мг	2 мг	18.6%	16.5%	538 г
Витамин В9, фолаты	24.989 мкг	400 мкг	6.2%	5.5%	1601 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	2.4%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	95.56 мг	90 мг	106.2%	94%	94 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.114 мг	15 мг	7.4%	6.5%	1346 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.002 мкг	50 мкг	10%	8.8%	1000 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	10.1%	876 г
Витамин РР, НЭ	2.9149 мг	20 мг	14.6%	12.9%	686 г
Ниацин	2.29 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	507.67 мг	2500 мг	20.3%	18%	492 г
Кальций, Ca	50.19 мг	1000 мг	5%	4.4%	1992 г
Кремний, Si	29.933 мг	30 мг	99.8%	88.3%	100 г
Магний, Mg	28.73 мг	400 мг	7.2%	6.4%	1392 г
Натрий, Na	558.02 мг	1300 мг	42.9%	38%	233 г
Сера, S	38.51 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2597 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	9.6%	929 г
Хлор, Cl	891.11 мг	2300 мг	38.7%	34.2%	258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	514.7 мкг	~
Бор, B	89.8 мкг	~
Ванадий, V	64.35 мкг	~
Железо, Fe	1.515 мг	18 мг	8.4%	7.4%	1188 г
Йод, I	9.79 мкг	150 мкг	6.5%	5.8%	1532 г
Кобальт, Co	8.171 мкг	10 мкг	81.7%	72.3%	122 г
Литий, Li	60.643 мкг	~
Марганец, Mn	0.3359 мг	2 мг	16.8%	14.9%	595 г
Медь, Cu	265.46 мкг	1000 мкг	26.5%	23.5%	377 г
Молибден, Mo	10.131 мкг	70 мкг	14.5%	12.8%	691 г
Никель, Ni	4.677 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	247 мкг	~
Селен, Se	7.522 мкг	55 мкг	13.7%	12.1%	731 г
Стронций, Sr	13.77 мкг	~
Титан, Ti	15.68 мкг	~
Фтор, F	29.5 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13559 г
Хром, Cr	10.74 мкг	50 мкг	21.5%	19%	466 г
Цинк, Zn	0.604 мг	12 мг	5%	4.4%	1987 г
Цирконий, Zr	1.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.528 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.435 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.541 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.109 г	от 0.9 до 3.7 г	12.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.754 г	от 4.7 до 16.8 г	16%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.115 мг	~
Кампестерол	0.005 мг	~
Стигмастерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	3.649 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.94 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.534 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.134 г	min 16.8 г	18.7%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.449 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.808 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.653 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты) составляет 113 кКал.

Порция = 550 гр (621.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства + ПЕРЦЫ С КАРТОФЕЛЕМ И ГРИБАМИ (СЫРЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ)

+ Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45 %, бэта-каротином - 43,9 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином C - 106,2 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 20,3 %, кремнием - 99,8 %, хлором - 38,7 %, кобальтом - 81,7 %, марганцем - 16,8 %, медью - 26,5 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 13,7 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты), калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Пицца, тесто из кабачка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-10-06

Калорийность: 1527 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе