Рецепт Манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 2800 г |
| Крупа манная из твердых сортов пшеницы | 270 г |
| сливки10%КраснаяЦенаПятерочка | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7344 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2723 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.7% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 110.16 мг | 1000 мг | 11% | 13.7% | 908 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3113 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2832 г |
| Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3631 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 12.8% | 969 г |
| Хлор, Cl | 91.8 мг | 2300 мг | 4% | 5% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.3% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 11.02 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9074 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.2% | 1525 г |
| Олово, Sn | 13.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5991 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21786 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.918 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Манная составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ
Манная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11 %
Чем полезен Манная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Венигрет.
- Икра трески стерелизованная
- Трюфель с мятой Mone
- Творог зерненный
- Тостовый сыр полужирный Гюн
- Желе фруктовое АИП 20сент25
- Бигус с перловкой
- Вафли тыквенные
- Смузи с сельдереем и огурцом
- Пп сочник
- Нуга с кусочками печенья
- Оладьи из тыквы
- Каша манная
- Шарлотка
- Йогурт протеиновый PROTEIN SADE QUARK
- Ватрушка цитрусовая
- Сырники сладкие
- Сардельки мортадельки
- Сыр старый амстердам
- Окорочок куриный жареный
- Сыр гауда
- Энергетик Драйв
- Каша овсяная на молоке
- Мука
- Творожок Ирмень самодельный
- Сыр Маасдам
- Паста "Супер орешек"
- Шоколадные оладьи с бананом
- Творог 1,8
- Siivet tulisia
- Каша гречневая
- Джем из слив
- Чай зелье с кардамоном
- Хайп ролл
- Сгущенка милтер
- Творожный блинчик со шпинатом
- Филадельфия с огурцом
- Салат из морской капусты, моркови, лука
- Картофель по деревенски
- Сервелат Гусарский Царицыно
- Ватрушки с творогом
- Грибной суп из опят
- Омлет
- Фаршированный перец
- Оладьи
- Коктейль из подкопченых мидий
- Творожные калачики
- Салат из капусты
- Молочная рисовая каша 3
- Солянка со свининой
- Шаверма Иорданская
- Тыква с кабачком
- Помидоры
- Каша овсяная
- Вафли творожные
- Яичница с курицей
- Торт три шоколада
- Винегрет с опятами
- Рубленые куриные котлеты с помидорами
- Мороженое Сфетофор
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Тунец желтоперый ЕО Лидапарк
- Конвертики с творогом из лаваша
- Хлебцы кукурузные,вафельные Здорово.
- Сухое кокосовое молоко
- Гречка с луком
- Торт Искушение
- Творог 5%
- Творожная лепешка с грушей и дор-блю
- Яичница с помидорами
- Сосиски говяжьи
- Запеканка творожно-овсяная
- Яйцо Seven Eleven
- Сырники 21.09
- Онигири рис Seven Eleven
- + Перцы с картофелем и грибами (сырые ингредиенты)
- Салат из огурцов
- Тесто для пирога
- Гречка 210925
- Ленивый пирог
- Персик сушёный Family Matt
- сендвич бекон сыр
- Хлебцы Лайт вафеные
- Булочки с кунжутом
- Бананово-йогуртное желе
- + Перловка "Вкусная" (сырые)
- Груши маринованные
- Сыр сулугуни
- Тыквенный пирог 2.0.
- Пицца на тортилье с куриными сосисками
- Запечённая овсянка
- Протеин
- Оладушки из зеленой гречки
- Кефаль в томате
- хлеб чиабатта
- Курица 210925
- Галета с яблоками
- Сливочный пирог
- Соус
Метки: Как приготовить Манная, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
