Рецепт Пирог яблочный от 21.09.2025г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный от 21.09.2025г.
| Яблоко (Запекание) | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 120 г |
| Стевия | 1 г |
| Сахар Ванильный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный от 21.09.2025г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 76.53 мг | 500 мг | 15.3% | 12.1% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.413 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.132 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.7% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6058 мг | 20 мг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.85 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Кремний, Si | 2.141 мг | 30 мг | 7.1% | 5.6% | 1401 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3091 г |
| Натрий, Na | 61.09 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Сера, S | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1606 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 7.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 49.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 31% | 255 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1669 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Молибден, Mo | 8.225 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.3% | 851 г |
| Никель, Ni | 14.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.26 мкг | 55 мкг | 16.8% | 13.3% | 594 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15835 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2218 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.908 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный от 21.09.2025г. составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ ОТ 21.09.2025Г.
Пирог яблочный от 21.09.2025г. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином H - 12,3 %, калием - 11,2 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 39,2 %, медью - 13,1 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Пирог яблочный от 21.09.2025г.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Икра баклажановая на зиму
- Блинчики Красницкий
- Шарлотка с творогом пп
- йогурт чудо ягодное конфетти
- Суп куриный с горохом
- Степ
- Сырники
- Тирамису
- Сыр Рикотта
- Творог мягкий 4%
- Печенье савоярди
- Тёплый салат с цыпленком
- Пицца Маргарита
- Пицца Баварская
- Дорадо/Сибас
- Буженина нежная из мяса птицы
- Сыр мягкий сливочный
- Сервелат Папа может
- Завтрак
- D3
- Omega
- Кофе на миндальном молоке Planto и молоке 1.5%
- Vulkan
- Яичница с салом
- Банановый кекс
- Паштет из баклажанов
- Конфета финиковая
- Izgara Tavuk Bonfile
- Овсяная каша
- Каша гречневая вареная с солью и маслом
- Дёнер с курицей
- Скрамбл
- Творожный / президент
- Полента на молоке
- Голец малосольный
- Салат с перцем и огруцами и курицей в соевом соусе
- Ленивые вареники
- Тульский пряник моё
- Салат Министерский
- Карт суп
- Кефир 2.5%
- Омлет с сыром
- Аналог Котлеты "Домашние" Черкизово
- Тефтели с подливкой
- Борщ
- Сырники
- Вафли кабачковые с сыром
- Хлеб для сендвича К&Б
- Суп из скумбрии нат. с доб. масла с рожками
- Котлеты "Домашние" Черкизово
- Фреш
- Холодец курица и свиная ножка
- Блинчики со сгущенкой Жизньмарт
- Соус Барбекю
- Суфле из белой и красной рыбы
- Борщ с курицей
- Каша кукур-пшенн
- * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина
- творог мягкий
- Салат бургер
- Куриный суп
- Круассан-ролл
- соус столовый жгучий чили
- Кофе с молоком
- Манты
- Каша манная
- Орзо в сливочном соусе с курицей и вешенками
- Макароны с куриным фаршем и лечо
- Макароны с мясом
- Overnight Oats
- Каша фруктовая низкобелковая
- Каша низкобелковая фруктовая
- Хлеб тыквенный
- Омега-3 ультра
- Каша-отрубяша с тыквой
- Кофе в гейзерном кофейнике
- Фарш из грудки курицы с кабачком
- Творог 5% с яблоками
- Шакшука
- 2025_09_21 !сырники
- Заквасный темный хлеб
- Перец фаршированный )
- Шакшука
- Фарш из 3 сортов мяса 20.09.25
- Творожная запеканка
- Желе виноградное
- Колбаса варёная с молоком
- ТВОРОЖНЫЙ СЫР овощи гриль
- Колбаски из индейки с душистыми травами сырые
- Колбаски из индейки в аэрогриле
- Хотсеры
- Хотсеры
- Хлебцы ржанные
- Рис вареный
- Салат из редиски
- Манная
- Салат овощной
- Венигрет.
- Икра трески стерелизованная
Метки: Как приготовить Пирог яблочный от 21.09.2025г., калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный от 21.09.2025г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
