Рецепт Роллы креветка, перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы креветка, перец

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	5 г
Рис белый короткозерный, приготовленный	20 г
Перец сладкий красный	5 г
Морские водоросли агар, сушеные	1 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы креветка, перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.8%	1357 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.8%	2074 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	7.1%	1112 г
Углеводы (общие)	20.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.4%	3224 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	6.1%	1286 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.279 мг	5 мг	5.6%	4.4%	1792 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.5%	3158 г
Витамин В4, холин	23.02 мг	500 мг	4.6%	3.6%	2172 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	8.5%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	4.8%	1653 г
Витамин В9, фолаты	24.028 мкг	400 мкг	6%	4.7%	1665 г
Витамин В12, кобаламин	0.358 мкг	3 мкг	11.9%	9.4%	838 г
Витамин C, аскорбиновая	34.72 мг	90 мг	38.6%	30.4%	259 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.353 мг	15 мг	2.4%	1.9%	4249 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.139 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35971 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.0895 мг	20 мг	5.4%	4.3%	1836 г
Ниацин	0.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.19 мг	2500 мг	5.3%	4.2%	1877 г
Кальций, Ca	49.31 мг	1000 мг	4.9%	3.9%	2028 г
Кремний, Si	3.056 мг	30 мг	10.2%	8%	982 г
Магний, Mg	34.86 мг	400 мг	8.7%	6.9%	1147 г
Натрий, Na	122.14 мг	1300 мг	9.4%	7.4%	1064 г
Сера, S	55.59 мг	1000 мг	5.6%	4.4%	1799 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	7.3%	1075 г
Хлор, Cl	2.64 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	87121 г
Микроэлементы
Бор, B	2.1 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	4.6%	1693 г
Йод, I	15.69 мкг	150 мкг	10.5%	8.3%	956 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	16.4%	480 г
Литий, Li	12.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.3568 мг	2 мг	17.8%	14%	561 г
Медь, Cu	193.33 мкг	1000 мкг	19.3%	15.2%	517 г
Молибден, Mo	2.083 мкг	70 мкг	3%	2.4%	3361 г
Никель, Ni	2.222 мкг	~
Селен, Se	7.65 мкг	55 мкг	13.9%	10.9%	719 г
Фтор, F	14.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26918 г
Хром, Cr	8.47 мкг	50 мкг	16.9%	13.3%	590 г
Цинк, Zn	0.8153 мг	12 мг	6.8%	5.4%	1472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.103 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.464 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.631 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.645 г	min 16.8 г	3.8%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.579 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Роллы креветка, перец составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ КРЕВЕТКА, ПЕРЕЦ

Роллы креветка, перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином C - 38,6 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 17,8 %, медью - 19,3 %, селеном - 13,9 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Роллы креветка, перец

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы креветка, перец, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы креветка, перец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Запеканка с зеленью и перцем

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

2025-10-05

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе