Рецепт Фунчоза с овощами +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами +
| Лук репчатый (Тушение) | 133 г |
| Баклажан (Тушение) | 165 г |
| Морковь (Тушение) | 102 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 256 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок, порошок | 17 г |
| Оливковое масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами +".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 54.7% | 559 г |
| бета Каротин | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 59% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 13.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.707 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 34.3% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 8.3% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2632 мг | 20 мг | 1.3% | 4% | 7599 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.4% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9346 г |
| Кремний, Si | 4.642 мг | 30 мг | 15.5% | 47.4% | 646 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 5.2% | 5952 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34121 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9099 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 7% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 4.9% | 6406 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 31.2% | 978 г |
| Литий, Li | 6.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 13.1% | 2347 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.1% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.8% | 2206 г |
| Никель, Ni | 0.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5517 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами + составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ +
Фунчоза с овощами + богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином C - 11,2 %, кремнием - 15,5 %
Чем полезен Фунчоза с овощами +
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с гречкой
- Курица с грибами
- Обжаренная килька балтийская неразделанная в томатном соусе
- Салат из капусты с морковью
- Бутерброды с курицей
- Keto Печеночный торт
- Рыба по-гречески
- (-) слойки с яблоком
- Яблочные поджарки (тест без муки)
- Пп торт тыквенный
- Чизбургер Три Сыра двойной
- Рис со специями
- Каша овсяная на кокосовом молоке
- Капуста тушеная
- Моцарелла 17% шарик
- Творожно-рисовая запеканка
- Биг ланч
- Соломка с маком Жуковский
- Ветчина империя вкуса
- Бисквитное печенье «Пушеоь»
- Маково-черничный торт
- Шоколадный пуддинг
- Ватрушка классическая
- Паста с креветками
- Салат из огурцов, томатов и перца
- Раф цитрусовый
- (-) шарлотка
- Фаршированные кабачки с фаршем и сыром запеченные в духовке_OA
- Роллы креветка, перец
- Капуста салат
- Ролл лосось , огурец
- Оладушки
- Макароны по-флотски
- Чизкейк нью-йоркский
- Треугольники с брынзой
- Скумбрия малосольная
- Роллы с кунжутом и консервой
- Пельмени сочные
- Паэлья овощная с киноа
- Винегрет
- Плов с курицей
- Чебурек итальянский
- Сосиски черкизово сливочные
- Бульон куриный
- ЛАКОМСТВО ОТ БАБУШКИ,ПРОДУКТ ИЗ МЯСА ЦИПЛЯТ
- Салат Огурец, помидор, майонез лёгкий
- Сиг консервы в томатном соусе
- Медовик пп
- Печенье шоколад и злаки
- Салат с рукколой
- Рис отварной
- Макароны с фаршем, грибами и томатным соусом
- Брауни с тыквой
- Салат из св капусты и моркови
- Борщ
- Маршмеллоу Вау Мяу
- Боул с кускусом, овощами и курицей
- Котлета рыбная
- Котлеты из фарша "Мираторг" С кабачком, творогом, овсянкой
- паштет «Риет» из мяса и печени с маринованным огурцом
- Гренки молодой чеснок
- Профитроли с паштетом из куриной печени
- Картофель Караваевы
- Кукурузно протеиновые хлопья с отрубями
- Паштет из печени Егорьевская фабрика
- Sucharki ржанын
- Плов
- А-ля хачапури
- Сыр плавленый Сливочный President 45%
- Лазанья с цыпленком
- NEO High Protein
- Сыр плавленый Hochland Индейка с прованскими травами 40%
- пюре картофельное
- Мацарелла
- Конфеты «Сказки Перро»
- Raisin and Cinnamon Loaf, 675g
- Сидр фруктовый Милле Болле Россо Долче
- Крем-суп тыквенный
- ПП Чизкейк
- Какао порошок жирность 20-22%
- Куар
- Куриный рулет с яйцом и грибами
- Кабачки в панировке
- Пастила белевская влажная
- котлета куриная
- Плюшка сдобная с посыпкой
- Индейка тики масала сувид
- Кесадилья с индейкой и сыром
- Слойка с ветчиной и сыром
- Брауни с бананом
- Кабачковые оладьи с творогом
- Мука из зеленых Бананов
- Тунцово- творожная запеканка
- Блины
- Кетчуп томатный
- Суп чечевичный Увелька с картошкой
- Салат с креветками без соуса
- Сироп ваниль Monin
- Картошка тушеная с говядиной
- Морковный торт
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами +, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
