Войти

Рецепт Суп томатный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с чечевицей

Чечевица, зерно 160 г
Морковь 200 г
Бульон говяжий 2740 г
Сельдерей 77 г
Перец сладкий красный 175 г
Подсолнечное масло 20 г
Сок томатный 100 г
помидоры резаные 400 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11% 2000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.5% 3982 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11% 2000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.4% 2598 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.6 мкг 900 мкг 21.1% 46.4% 475 г
бета Каротин 1.137 мг 5 мг 22.7% 49.9% 440 г
Лютеин + Зеаксантин 0.995 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 10.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 14.3% 1538 г
Витамин В4, холин 11.55 мг 500 мг 2.3% 5.1% 4329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 14.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 9.761 мкг 400 мкг 2.4% 5.3% 4098 г
Витамин C, аскорбиновая 17.94 мг 90 мг 19.9% 43.7% 502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 6.8% 3268 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 61728 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.3582 мг 20 мг 6.8% 14.9% 1473 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.82 мг 2500 мг 10.8% 23.7% 930 г
Кальций, Ca 19.16 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5219 г
Кремний, Si 7.945 мг 30 мг 26.5% 58.2% 378 г
Магний, Mg 17.02 мг 400 мг 4.3% 9.5% 2350 г
Натрий, Na 207.94 мг 1300 мг 16% 35.2% 625 г
Сера, S 31.06 мг 1000 мг 3.1% 6.8% 3220 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 16.9% 1292 г
Хлор, Cl 11.4 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 9.33 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 13.4% 1627 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15464 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 22.6% 967 г
Литий, Li 10.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.0973 мг 2 мг 4.9% 10.8% 2055 г
Медь, Cu 105.12 мкг 1000 мкг 10.5% 23.1% 951 г
Молибден, Mo 7.007 мкг 70 мкг 10% 22% 999 г
Никель, Ni 10.502 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 2.369 мкг 55 мкг 4.3% 9.5% 2322 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Титан, Ti 17.44 мкг ~
Фтор, F 42.33 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 9450 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 5.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.3705 мг 12 мг 3.1% 6.8% 3239 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.475 г от 4.7 до 16.8 г 10.1% 22.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.453 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.152 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.438 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с чечевицей составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп томатный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином C - 19,9 %, кремнием - 26,5 %

Чем полезен Суп томатный с чечевицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с чечевицей, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
2 0
Тефтели с кабачком и рисом
Автор Еленка
182.8
7.1
11.6
12.3
0
4 0
Интересные блоги
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Катерина
11-10-2025
Мой Снежок всё понимает, я ему сказала, что пора...
15 42
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%