Рецепт Запеченный халапеньо 19.09.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченный халапеньо 19.09.25

Перец халапеньо

1453 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченный халапеньо 19.09.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.1 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5246 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4%	7600 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.2%	14000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.9%	5341 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	48.3%	645 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	12.5%	2503 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	20.6%	1505 г
альфа Каротин	74.257 мкг	~
бета Каротин	0.622 мг	5 мг	12.4%	38.6%	804 г
бета Криптоксантин	116.373 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	954.259 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	13.4%	2308 г
Витамин В4, холин	8.31 мг	500 мг	1.7%	5.3%	6017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	21.8%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.464 мг	2 мг	23.2%	72.3%	431 г
Витамин В9, фолаты	29.924 мкг	400 мкг	7.5%	23.4%	1337 г
Витамин C, аскорбиновая	131.45 мг	90 мг	146.1%	455.1%	68 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.968 мг	15 мг	26.5%	82.6%	378 г
бета Токоферол	0.188 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	53.3%	585 г
Витамин РР, НЭ	1.4186 мг	20 мг	7.1%	22.1%	1410 г
Макроэлементы
Калий, K	274.86 мг	2500 мг	11%	34.3%	910 г
Кальций, Ca	13.3 мг	1000 мг	1.3%	4%	7519 г
Магний, Mg	16.62 мг	400 мг	4.2%	13.1%	2407 г
Натрий, Na	3.32 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	39157 г
Сера, S	10.09 мг	1000 мг	1%	3.1%	9911 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	11.2%	2778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.277 мг	18 мг	1.5%	4.7%	6498 г
Марганец, Mn	0.1075 мг	2 мг	5.4%	16.8%	1860 г
Медь, Cu	50.98 мкг	1000 мкг	5.1%	15.9%	1962 г
Селен, Se	0.443 мкг	55 мкг	0.8%	2.5%	12415 г
Цинк, Zn	0.1552 мг	12 мг	1.3%	4%	7732 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	19%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	4.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.102 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~

Энергетическая ценность Запеченный халапеньо 19.09.25 составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.1 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЙ ХАЛАПЕНЬО 19.09.25

Запеченный халапеньо 19.09.25 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %, витамином B6 - 23,2 %, витамином C - 146,1 %, витамином E - 26,5 %, витамином K - 17,1 %, калием - 11 %

Чем полезен Запеченный халапеньо 19.09.25

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченный халапеньо 19.09.25, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченный халапеньо 19.09.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Салат с тунцом и красной фасолью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе