Рецепт Суп с лисичками и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лисичками и сыром

Вода	3000 г
Лисички (Варка без слива)	700 г
Лук репчатый (Жарка)	146 г
Картофель (Варка без слива)	270 г
Сыр плавленый «ласковое лето» 45%	350 г
Сыр плавленый янтарный классический	800 г
Морковь (Жарка)	236 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лисичками и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.9%	1900 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	14.2%	789 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.2%	8760 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.9%	1250 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2820 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.3 мкг	900 мкг	19.4%	21.7%	516 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.795 мг	5 мг	15.9%	17.8%	629 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	10.9%	1029 г
Витамин В4, холин	11.69 мг	500 мг	2.3%	2.6%	4277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	8.4%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.5%	3279 г
Витамин В9, фолаты	4.987 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8021 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	4.1%	2736 г
Витамин D, кальциферол	1.113 мкг	10 мкг	11.1%	12.4%	898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	1.7%	6787 г
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	2.5%	4521 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.0623 мг	20 мг	10.3%	11.5%	970 г
Ниацин	0.893 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.67 мг	2500 мг	7.6%	8.5%	1318 г
Кальций, Ca	190.72 мг	1000 мг	19.1%	21.4%	524 г
Кремний, Si	3.514 мг	30 мг	11.7%	13.1%	854 г
Магний, Mg	14.31 мг	400 мг	3.6%	4%	2795 г
Натрий, Na	304.38 мг	1300 мг	23.4%	26.2%	427 г
Сера, S	72.5 мг	1000 мг	7.3%	8.2%	1379 г
Фосфор, P	216.7 мг	800 мг	27.1%	30.3%	369 г
Хлор, Cl	478.29 мг	2300 мг	20.8%	23.3%	481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	11.99 мкг	~
Железо, Fe	0.464 мг	18 мг	2.6%	2.9%	3879 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	28846 г
Кобальт, Co	1.269 мкг	10 мкг	12.7%	14.2%	788 г
Литий, Li	3.535 мкг	~
Марганец, Mn	0.074 мг	2 мг	3.7%	4.1%	2703 г
Медь, Cu	83.94 мкг	1000 мкг	8.4%	9.4%	1191 г
Молибден, Mo	2.642 мкг	70 мкг	3.8%	4.3%	2650 г
Никель, Ni	1.915 мкг	~
Рубидий, Rb	30.2 мкг	~
Селен, Se	3.667 мкг	55 мкг	6.7%	7.5%	1500 г
Стронций, Sr	4.57 мкг	~
Титан, Ti	6.72 мкг	~
Фтор, F	95.61 мкг	4000 мкг	2.4%	2.7%	4184 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	7%	1597 г
Цинк, Zn	0.9801 мг	12 мг	8.2%	9.2%	1224 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.601 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.377 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	2.805 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.74 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.117 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.152 г	~
14:0 Миристиновая	0.435 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.169 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.105 г	min 16.8 г	12.5%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.321 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.278 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп с лисичками и сыром составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛИСИЧКАМИ И СЫРОМ

Суп с лисичками и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином D - 11,1 %, кальцием - 19,1 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 27,1 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп с лисичками и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лисичками и сыром, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лисичками и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-10-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Солянка на курином бульоне, без масла

Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе