Рецепт Макароны с фрикадельками в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с фрикадельками в томатном соусе
| Фрикадельки куриные троекуровр | 300 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фрикадельками в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.7% | 584 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.23 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.6% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5925 мг | 20 мг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12771 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4208 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 78313 г | |
| Сера, S | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2268 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 2.2% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 30.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 11.2% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Медь, Cu | 419.6 мкг | 1000 мкг | 42% | 16.4% | 238 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12911 г |
| Фтор, F | 4.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97561 г | |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.4755 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фрикадельками в томатном соусе составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 256.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 36.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Макароны с фрикадельками в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,7 %, медью - 42 %
Чем полезен Макароны с фрикадельками в томатном соусе
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка из нута 17.09
- Бутерброд с колбасой
- Суп курирый с домашней лапшой
- Яичница
- Отельный завтрак 4
- Моти банан
- Хлеб московский
- Оладьи из курин. печени и картофеля.
- Батончик овсяный+яблоко
- Обед в столовке
- грудинка копчено-вареная
- Рулет Европейский
- Рулет куриный с черносливом и курагой
- Блины тыква
- Чечевичник
- Салат оливье
- Мякоть бедра телятины
- Вареники с картошкой
- Буррата
- Голубцы с мясом, тушенные в томатно-сливочном соусе
- Страчателла
- Ананас Цукаты ( Кубики )
- Kerlli protein малина и фисташка
- Шарлотка
- Моти с облепихой
- Кето-конфеты
- Пюре картофельное на молоке
- Пельмени домашние из свинины
- Салат с печенью
- Сырники
- Мороженое "Сникерс"
- Корейка на кости
- Овсяное печенье
- Таоробушки сырок с клубникой Савушки
- Шосон с творогом и абрикосовой начинкой
- Суп на курином бульоне со звездочками макфа
- Хлеб куриный с сыром
- Лапша Чиз Рамен
- Блинчики с мясом
- Запеканка королевская
- Landessa espresso
- Долма из говядины
- ПП Вареники
- Картошка фри в аэрогриле
- Спагетти щебекинские отварные
- Пиво тёмное The Бык
- Лаваш Армянский Восход
- Салат из белокочанной капусты и моркови
- Болоньеза
- Шоколад
- Салат Бобовый
- Овсянка с корицей на воде
- Мясная ватрушка с помидорами
- Сырники с заменителем сахара
- Овощное рагу с кабачком и мясом
- Грудка кур с цукини
- Витамин D3
- Печенье "Активный гражданин"
- Айс же люкс малина
- Куриное жаркое в сливках
- Булгур
- Овощное рагу с тыквой
- Творожная запеканка
- owsianka
- Фарш грудка свинина индейка
- Каша гречка+булгур 105+105
- Печенье Катя
- пирог из лаваша с сыром
- Микс перцев соус
- Уха с пшеном
- Пирожки с яйцом и сыром
- Самса с говядиной
- Кабала запеченая в пергаменте
- Торт Киевский
- Цинк
- Фасоль стручковая в томатном соусе
- Оливье без заправки
- Терияки Вок Курица Спагетти
- Лечо закуска Юрча
- Шашлык из лаваша
- Манты
- Куриные сердечки с луком в сметане
- Куриные котлеты
- Fruit & Nut яблоко
- Амарантовый хлеб на закваске ЛМ
- Басмати с бризолью
- ВкусВилл капуста квашеная с морковью(не этот)
- Салат с тунцом "Д
- Печенка куриная
- Драники картофельные.
- Творожная масса ЭМИЛЬ
- Плов с говядиной
- Тортилья
- ВкусВилл капуста квашеная с морковью(этот)
- Салаты
- Сырники новые
- Кальмаровые Котлеты
- Кетчуп SAHAR
- Снеки Премьер Крабики со вкусом краба
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Макароны с фрикадельками в томатном соусе, калорийность 256,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фрикадельками в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
