Рецепт VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке
| Мука рисовая | 70 г |
| Мука из зеленой гречки гарнец | 70 г |
| Конопляный протеин | 60 г |
| Разрыхлитель Dr.Oetker | 5 г |
| Корица, молотая | 2 tbsp |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Соль розовая гималайская | 1 г |
| Банан (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Кокосовые сливки BioHerb 50% жирности | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 50 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Шоколад молочный Победа 36% без сахара | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.9% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 3.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9818 мг | 20 мг | 4.9% | 1.9% | 2037 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.6 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2481 г |
| Кремний, Si | 32.697 мг | 30 мг | 109% | 42.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Натрий, Na | 123.87 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.7% | 1049 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4112 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 2.9% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 37.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7537 мг | 2 мг | 37.7% | 14.6% | 265 г |
| Медь, Cu | 261.19 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 10.1% | 383 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.817 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10507 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке составляет 257,9 кКал.
- Порция = 54 гр (139.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.9 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства VF КЕКС ЗЕБРА С КОРИЦЕЙ И КАКАО НА КОКОС МОЛОКЕ
VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 109 %, железом - 11,9 %, марганцем - 37,7 %, медью - 26,1 %
Чем полезен VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливовый джем
- Суп из кильки обжаренной
- Гречка 3
- Суп с ребрышками
- Завтрак шампиньоны в лаваше
- Протеин 80 Первый русский протеин
- Запеченые овощи пряные
- Бутерброд с авокадо
- Рыбные котлеты
- Крем из сливок и сах пудры
- Котлета из трески с мятым картофелем Рататуй
- Кабачки с овощами тушёные
- Сырники
- Печёночный торт
- Соевый соус Домшим
- творожный сыр сливочный
- Сырники
- Аля ачма с яблоком
- Оладьи из индейки с грибами
- Овощное рагу летнее
- Тыквенный суп
- Торт Русская Традиция бисквитный
- Тыква запеченная
- Ложка протейна
- Протеиновое печенье
- Тушеная картошка с курицей
- Рассол с уксусом и сахаром 2025
- Молочный знак Ацидофилин 3,2%
- Салат Пекин перец руккола
- Говядина тушёная
- Шарлотка на миндальной муке
- Суп гороховый Готово
- Рис Басмати
- Яичница 4 яйца
- Лапша с индейкой
- Творожные котлеты
- Вафли из миндальной и конопляной муки
- Говяжьи пп котлеты
- Карамель
- Овсяноблин
- Хлеб на ржаной закваске
- Пюре Персик + яблоко
- Сырники
- Колбаса варёная "Для себя"
- Кофейное суфле с варенцом
- Казеин
- Витамин Магний и В6
- Томатная паста
- Рулет куриный
- Актибио натуральный биойогурт 1.8% жиность
- Китайская смесь
- Соевый соус
- Солянка с судаком
- Суп с курицей и щавелем
- Суп с курицей и щавелем
- Суп с курицей и щавелем
- Столовая ложка мёда
- Омлет из 2-х яиц
- Перец фаршированный с мясом курицы
- Пельмени "Сибирские"
- Яичница
- Запеканка творожная с изюмом
- Свёкла отварная с сыром гауда
- Грудка запечённая 1
- Запеканка морковь
- Лаваш
- Рис с рыбой
- Рагу
- Борщ без мяса
- Корейская лапша с курицей Ютан
- Мои белковые венские вафли
- Чай
- Сыр колбасный Светаево
- Кинзовые оладушки
- Пирог шоколадный брауни
- Салат капуста с перцем
- Латте шоколадное печенье с тапиокой
- Рагу
- Лаваш с зеленью
- Хлопья из полбы и геркулеса
- Хлеб тостовый
- Печенье
- Конфеты ореховое пралине
- Ролл Блю-чиз
- Паштет печеночный
- Мука амарантовая
- Омлет с цветной капустой
- Медальоны из грудки индейки
- бомбар шоколадный брауни
- Вафли кабачковые
- Сыр 35% Лёгкий
- Пельмени подушечки говядина на пару
- Высокобелковый молочный коктейль
- Смесь Орехов 2
- Водяные лилии
- Тушеные стебли лилий
- 18.09. Кашка
- Чай из кориандра
- Рулетики куриные
- ПП пирог мой
Метки: Как приготовить VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке, калорийность 257,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления VF Кекс зебра с корицей и какао на кокос молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
