Рецепт Котлеты куриные 18.09.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные 18.09.25
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 892 г |
| Картофель (Запекание) | 238 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные 18.09.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 23.8% | 350 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 76.53 мг | 500 мг | 15.3% | 12.7% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 22.9% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 30% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.16 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2165 мг | 20 мг | 36.1% | 30% | 277 г |
| Ниацин | 9.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.05 мг | 2500 мг | 15.7% | 13% | 636 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9515 г |
| Кремний, Si | 11.616 мг | 30 мг | 38.7% | 32.1% | 258 г |
| Магний, Mg | 84.5 мг | 400 мг | 21.1% | 17.5% | 473 г |
| Натрий, Na | 263.33 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.9% | 494 г |
| Сера, S | 211.48 мг | 1000 мг | 21.1% | 17.5% | 473 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 16.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 404.22 мг | 2300 мг | 17.6% | 14.6% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 9.282 мкг | 10 мкг | 92.8% | 77.1% | 108 г |
| Литий, Li | 17.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Медь, Cu | 105.22 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Молибден, Mo | 12.352 мкг | 70 мкг | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.725 мкг | 55 мкг | 28.6% | 23.8% | 350 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.95 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3227 г |
| Хром, Cr | 24.82 мкг | 50 мкг | 49.6% | 41.2% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.2921 мг | 12 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.787 г | ~ | |||
| Валин | 1.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.949 г | ~ | |||
| Лизин | 2.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 1.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 1.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.916 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 18.09.25 составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.4 кКал | -% | |
| Белки | 21.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ 18.09.25
Котлеты куриные 18.09.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином B5 - 27,6 %, витамином B6 - 36,1 %, витамином PP - 36,1 %, калием - 15,7 %, кремнием - 38,7 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 92,8 %, молибденом - 17,6 %, селеном - 28,6 %, хромом - 49,6 %
Чем полезен Котлеты куриные 18.09.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фасолью в томатном соусе
- Бейглы
- Стейк Н из Грудки с Сырной Корочкой в Духовке
- Kremni arašidov namaz
- Жульен
- Капустный салат
- Какао
- Тортилья пшеничная
- Кекс шоколадный
- Чикер Бургер
- Картофель фри средняя порция (110 г)
- Капуста белокочанная квашеная мало соли
- Каша с тыквой
- Протеиновый батончик
- Хлебец Цельнозерновой Зеленая линия
- Творожные панкейки
- Торт из вафельных коржей
- Торт «Мечта ванильная»
- Шоколад белый пинаколада
- Отруби льняные
- Рыбный суп из консервы
- Творог Körniger Frischkäse Halbfettstufe 4,5%
- Овсяные отруби
- Солянка
- Лопатка свиная для запекания
- Хлебобулочные изделия "Ушки"
- Пшеничные отруби натуральные
- Ладу кокосовое
- Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (дыня) вариант 1
- Каша овсяная протеиновая
- Омлет
- Чашка цикория
- Глазированные сырки
- Вода теплая
- Вафли с конца и семенами чиа
- Сладкий творог
- Цветная капуста с кабачком в сухарях
- Картофель с рыбой запечённый
- Грудка с маслом жаренная
- Протеин ПЛОМБИР+ л-карнитин
- Овсяная каша с яблоком и изюмом
- Женский мультикомплекс
- Кето-яйца с фаршем
- Пп торт шоколадный
- Тирамиссо конфеты
- Сыр творожный
- Сырники
- Чип семена ( черные)
- Урбеч шоко-фундук
- Каша овсяная
- Компот из кураги
- Запеканка белковая
- Творог 2%
- Цикорий BIO натуральный 100%
- Тыквенная клетчатка
- Шея индейки тушеная с овощами
- Ленивые голубцы
- Окорок куриный запечённый в майонезе со специями столовая
- Кекс овсяный ананас-манго
- СОУС ТОМАТНЫЙ ЛЁГКИЙ ( ВАЛДБЕРИС)
- Спагетти с сыром тофу и овощами
- Чечевица
- Салат из огурцов и зелени
- Голень вврено-копч
- Слойки с инжиром
- Овсяный блин на миндальном молоке
- Колбаса куриная
- Конфеты финиковые с грецким орехом
- Конфеты финиковые с кокосом
- Хлебцы хрустящие Ржаные классические
- Конфеты финиковые с кешью и инжиром
- ПП чизкейк ореховый
- Сыркиники творог 9%,рис.мука
- Омлет белковый с овощами
- Окорок свиной вареный
- Финский блин
- Чизкейк из творога тёть Вали
- Сметана Окуиэ 30%м.д.ж.
- Зефир Коломенский
- Пюре Яблоко-облепиха
- Грибной суп с клецками
- Квас окрошечный
- Перец фаршированный баклажанами
- Какао с цикорием и арахисовой пастой
- Хлеб отр
- Пирожки домашние с яблоками
- Смузи банан клубника
- Пп запеканка
- Соль SELTIN
- ликопин в помидоре
- Завтрак с йогуртом чиа и гналоной
- Протеиновый коктель
- Тунец натуральный филе
- Филе кфс
- Печеночные оладьи на рисовой муке
- Торт миндальный замороженный 600гр
- Борщ
- Ролл
- Булочка с псилиумом
- Пирожное заварное "Эклер ванильный"
Метки: Как приготовить Котлеты куриные 18.09.25, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные 18.09.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
