Рецепт Рожки с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки с тушенкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150 г
Говядина, лопатка полностью, тушеная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.5 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	7.1%	442 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	6.1%	519 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	5.3%	595 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.5%	909 г
Вода	26.9 г	2273 г	1.2%	0.4%	8450 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2%	1593 г
Витамин В4, холин	71.67 мг	500 мг	14.3%	4.5%	698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.6%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	2.6%	1212 г
Витамин В9, фолаты	5.36 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7463 г
Витамин В12, кобаламин	0.916 мкг	3 мкг	30.5%	9.6%	328 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.16 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	2%	1559 г
Витамин Н, биотин	1.188 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4209 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.4162 мг	20 мг	12.1%	3.8%	828 г
Ниацин	0.72 мг	~
Бетаин	5.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.27 мг	2500 мг	5.4%	1.7%	1848 г
Кальций, Ca	11.7 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8547 г
Кремний, Si	0.744 мг	30 мг	2.5%	0.8%	4032 г
Магний, Mg	15.76 мг	400 мг	3.9%	1.2%	2538 г
Натрий, Na	26.47 мг	1300 мг	2%	0.6%	4911 г
Сера, S	148.87 мг	1000 мг	14.9%	4.7%	672 г
Фосфор, P	121.5 мг	800 мг	15.2%	4.8%	658 г
Хлор, Cl	12.01 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.145 мг	18 мг	11.9%	3.8%	839 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21127 г
Кобальт, Co	0.893 мкг	10 мкг	8.9%	2.8%	1120 г
Марганец, Mn	0.1137 мг	2 мг	5.7%	1.8%	1759 г
Медь, Cu	449.82 мкг	1000 мкг	45%	14.2%	222 г
Молибден, Mo	2.344 мкг	70 мкг	3.3%	1%	2986 г
Селен, Se	9.84 мкг	55 мкг	17.9%	5.7%	559 г
Фтор, F	13.24 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30211 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Цинк, Zn	3.768 мг	12 мг	31.4%	9.9%	318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.917 г	~
Валин	0.809 г	~
Гистидин*	0.487 г	~
Изолейцин	0.746 г	~
Лейцин	1.338 г	~
Лизин	1.041 г	~
Метионин	0.37 г	~
Метионин + Цистеин	0.216 г	~
Треонин	0.654 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.724 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.456 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.844 г	~
Аспарагиновая кислота	1.182 г	~
Глицин	0.794 г	~
Глутаминовая кислота	3.475 г	~
Пролин	1.061 г	~
Серин	0.716 г	~
Тирозин	0.51 г	~
Цистеин	0.24 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.501 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.118 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.54 г	~
18:0 Стеариновая	1.206 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.426 г	min 16.8 г	26.3%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.414 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.994 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.613 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.494 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рожки с тушенкой составляет 316,5 кКал.

Порция = 250 гр (791.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.5 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	26.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ С ТУШЕНКОЙ

Рожки с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином B12 - 30,5 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,2 %, железом - 11,9 %, медью - 45 %, селеном - 17,9 %, цинком - 31,4 %

Чем полезен Рожки с тушенкой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рожки с тушенкой, калорийность 316,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе