Рецепт Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ...
| Спагетти | 250 г |
| Фарш свиной | 300 г |
| фарш говяжий | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Базилик, сушеный | 1 tbsp, leaves |
| Сушёный чеснок | 1.5 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ...".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.614 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.194 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3363 мг | 20 мг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.45 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Кремний, Si | 3.652 мг | 30 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9760 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.957 мкг | 10 мкг | 39.6% | 18% | 253 г |
| Литий, Li | 4.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Никель, Ni | 5.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14848 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.656 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.681 г | min 16.8 г | 27.9% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ... составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ, НА СКОВОРОДЕ ФОТО К РЕЦЕПТУ: СПАГЕТТИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ ...
Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ... богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 39,6 %
Чем полезен Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ...
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с мидиями и шампиньонами
- Хлеб тостовый
- Сыр чеддер Siera nams
- Вензель с малиной (буше)
- Паровая булочка с кокосовым кремом
- Приправа для суши соевый соус ТЕРИЯКМ
- Шоколадный крем
- Сосиска в тесте
- ТЁМНЫЙ СОЕВЫЙ СОУС СУПЕРИОР
- Зеленая гречка отварная
- Купаты итальянские с травами
- ❋ Варенец 2.5% [Ирмень]
- Соевое молоко Consum
- ❋ Варенец 2.5% [Зеленый луг]
- Запеканка куриная
- Сирник 5%
- Picnic шоколадный батончик с грецким орехом
- копчено-вареный карбонад деликатесный
- Батончик
- Печенье сдобное "Овсяное" мягкое
- Гречка
- В 9
- Курица тушеная с картофелем и кабачками
- Вишнёвый тарт со взбитыми сливками Жизньмарт
- Пирожное Зайчик с персиком и апельсином Жизньмарт
- Тушеная капуста 13.09.2025
- Печеные яблоки со стевией
- Форель радужная слабосоленая филе-ломтики
- Финики королевские
- Овсяноблин
- Смузи манго, авокадо от 17.09.25
- Индейка в сливках
- Запеченая голень индейки
- Онигири лосось с огурцом
- Конфеты Отломи
- Белковый омлет
- Миндаль
- ☰ Сыр творожный плавленый #02-а 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3.5
- Омлет Колбаса Помидор Лук
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Японские панкейки 20.09
- Каша овсяная яблоко-корица
- Хлеб бездрожжевой Гречневый
- Йогурт греческий TEOS
- Взбитый творог
- Haferdrink
- Скумбрия дальневосточная натуральная с добавлением масла
- Хлеб бездрожжевой «ХЛЕБЪ ИВАН ДАВЫДОВЪ» с семенами подсолнечника
- Пирог 1
- Йогурт Venn's греческий
- Аленка
- Салат из свеклы и майонеза
- Орешки с "орехово-шоколадной" пастой
- Йогурт Греческий густой
- Лаваш деревенский
- Твор.запеканка с яблоком
- Овощной омлет
- Крупа пшеничная "Артек" ТМ Varto
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Конфеты из сухофруктов
- СОСИСКИ Великолукские детям с вит.
- ☰ Проба - Сыр творожный #43-а, сливочный 10% [5%/варенец 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/пектин-0.85/агар-2.0] ★ 5
- Креветки
- Йогурт фундук инжир
- Форель
- Запеканка из творога с морковью
- Недо борщик
- Кофе с цикорий
- Вафли с гречневой мукой
- Запечёное филе курицы под соусом
- Салат с чипсами
- Оладушки
- Skyr
- Сэндвич-ролл с бужениной
- High Protein - десерт
- Яичница с индейкой
- Сыр Гауда
- Цикорий растворимый порошок
- Мука пшеничная макфа
- Напиток миндальный
- Блины на пшеничной муке
- Цикорий с водой
- Coconut
- Шарлотка м.
- Кекс большой с изюмом магнитовский
- Хычин чеченский
- Хбк ромашка
- Бенто торт малина
- Сосиски агросила итальянские
- Хлеб лента
- Пюре на запеканку
- Десерт из нута
- Макароны с сыром
- Ролл Алиби Темпурный
- Котлеты куриные с Брокколи на пару (110 г)
- Запеканка с фаршем и грибами
- Сыр тильзитер
- Ролл Флешбэк Запеченный
- Козинак подсолнечный
- Капуста тушеная
Метки: Как приготовить Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ..., калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фрикадельками и овощами в томатном соусе, на сковороде Фото к рецепту: Спагетти с фрикадельками и овощами ..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
