Рецепт Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика)

Кетчуп	16 г
Аджика	2 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Пажитник, семена	0.5 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.5 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1552 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.4%	3800 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	11%	842 г
Углеводы (общие)	26.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6%	1538 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.7%	3434 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.7 мкг	900 мкг	13%	12%	771 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	4.9%	1880 г
Ликопин	10157.474 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	135.579 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	8.1%	1139 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	2.3%	4065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	9.9%	939 г
Витамин В9, фолаты	11.2 мкг	400 мкг	2.8%	2.6%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	6.5%	1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.426 мг	15 мг	9.5%	8.8%	1052 г
гамма Токоферол	0.109 мг	~
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.3418 мг	20 мг	6.7%	6.2%	1491 г
Ниацин	0.053 мг	~
Бетаин	0.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.67 мг	2500 мг	12.5%	11.5%	797 г
Кальций, Ca	25.38 мг	1000 мг	2.5%	2.3%	3940 г
Магний, Mg	19.85 мг	400 мг	5%	4.6%	2015 г
Натрий, Na	1177.56 мг	1300 мг	90.6%	83.5%	110 г
Сера, S	21.91 мг	1000 мг	2.2%	2%	4564 г
Фосфор, P	43.9 мг	800 мг	5.5%	5.1%	1822 г
Хлор, Cl	651.28 мг	2300 мг	28.3%	26.1%	353 г
Микроэлементы
Бор, B	7.6 мкг	~
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	7.4%	1249 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	5.5%	1667 г
Марганец, Mn	0.1449 мг	2 мг	7.2%	6.6%	1380 г
Медь, Cu	125.69 мкг	1000 мкг	12.6%	11.6%	796 г
Молибден, Mo	1.653 мкг	70 мкг	2.4%	2.2%	4235 г
Никель, Ni	0.863 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	1.385 мкг	55 мкг	2.5%	2.3%	3971 г
Фтор, F	14.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28450 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Цинк, Zn	0.3126 мг	12 мг	2.6%	2.4%	3839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.6 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	7.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.495 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика) составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ЯЙЦУ (18ГР., КЕТЧУП+АДЖИКА)

Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, калием - 12,5 %, хлором - 28,3 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика), калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к яйцу (18гр., кетчуп+аджика), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-10-05

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-10-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Уха с чечевицей и цукини

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе