Войти

Рецепт Помидоры жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры жареные

Соль поваренная пищевая 3 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового 4 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 736 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.4% 5615 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.9% 1000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 11.4% 2616 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.1 мкг 900 мкг 16.1% 48.2% 620 г
бета Каротин 0.873 мг 5 мг 17.5% 52.4% 573 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 12.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.7% 3462 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 5.4% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 19.5% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 15.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.4 мкг 400 мкг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 66.5% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 18.3% 1638 г
Витамин Н, биотин 1.658 мкг 50 мкг 3.3% 9.9% 3016 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 25.7% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.8655 мг 20 мг 4.3% 12.9% 2311 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.51 мг 2500 мг 13.5% 40.4% 741 г
Кальций, Ca 18.47 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5414 г
Кремний, Si 4.364 мг 30 мг 14.5% 43.4% 687 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 17.7% 1709 г
Натрий, Na 233 мг 1300 мг 17.9% 53.6% 558 г
Сера, S 17.65 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5666 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 11.4% 2606 г
Хлор, Cl 420.22 мг 2300 мг 18.3% 54.8% 547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Бор, B 83.6 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 17.7% 1692 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 4.2% 7246 г
Кобальт, Co 7.071 мкг 10 мкг 70.7% 211.7% 141 г
Литий, Li 21.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 15.6% 1936 г
Медь, Cu 139.21 мкг 1000 мкг 13.9% 41.6% 718 г
Молибден, Mo 5.743 мкг 70 мкг 8.2% 24.6% 1219 г
Никель, Ni 9.455 мкг ~
Рубидий, Rb 111.3 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 2.7% 10721 г
Фтор, F 14.56 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 27473 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 21.9% 1374 г
Цинк, Zn 0.2537 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4730 г
Цирконий, Zr 3.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 1.183 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.748 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 6.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.163 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.609 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 16.2%

Энергетическая ценность Помидоры жареные составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЖАРЕНЫЕ

Помидоры жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 22,2 %, калием - 13,5 %, кремнием - 14,5 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 70,7 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Помидоры жареные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры жареные, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Салат тыква, фасоль, фета
Автор Мила Равно
111.5
5.5
5.7
8.4
7
4 4
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
72 44
Алексей Ремизов
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
4 78
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
10 71
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина Макс
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 100%