Войти

Рецепт Венигред с олик маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигред с олик маслом

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 750 г
Морковь (Варка со сливом) 500 г
Свекла (Варка со сливом) 500 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 100 г
Картофель (Варка со сливом) 700 г
Оливковое масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигред с олик маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.7% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.2% 2882 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.4% 1111 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.8% 2628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 412.9 мкг 900 мкг 45.9% 93.9% 218 г
бета Каротин 2.478 мг 5 мг 49.6% 101.4% 202 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.7% 3600 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 3.3% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 9.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 11.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.377 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7439 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 21.5% 948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 5.1% 4065 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10917 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 19.2% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.7665 мг 20 мг 3.8% 7.8% 2609 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.64 мг 2500 мг 10.6% 21.7% 945 г
Кальций, Ca 29.68 мг 1000 мг 3% 6.1% 3369 г
Кремний, Si 38.845 мг 30 мг 129.5% 264.8% 77 г
Магний, Mg 22.6 мг 400 мг 5.7% 11.7% 1770 г
Натрий, Na 14.49 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8972 г
Сера, S 14.31 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 6988 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 12.3% 1670 г
Хлор, Cl 29.92 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 349.7 мкг ~
Бор, B 87 мкг ~
Ванадий, V 52.63 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 9.4% 2198 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 4.7% 4335 г
Кобальт, Co 2.284 мкг 10 мкг 22.8% 46.6% 438 г
Литий, Li 23.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.2467 мг 2 мг 12.3% 25.2% 811 г
Медь, Cu 109.97 мкг 1000 мкг 11% 22.5% 909 г
Молибден, Mo 6.18 мкг 70 мкг 8.8% 18% 1133 г
Никель, Ni 3.79 мкг ~
Рубидий, Rb 154.5 мкг ~
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14031 г
Стронций, Sr 7.32 мкг ~
Фтор, F 22.42 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17841 г
Хром, Cr 7.39 мкг 50 мкг 14.8% 30.3% 677 г
Цинк, Zn 0.3358 мг 12 мг 2.8% 5.7% 3574 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.746 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.24 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г min 16.8 г 5% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.821 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Венигред с олик маслом составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕД С ОЛИК МАСЛОМ

Венигред с олик маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,9 %, бэта-каротином - 49,6 %, кремнием - 129,5 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 12,3 %, медью - 11 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Венигред с олик маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венигред с олик маслом, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигред с олик маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-10-06
Калорийность: 1527 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина Макс
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Запечённые овощи
Автор Мила Равно
48.9
1.7
1.7
6.6
20
2 4
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 62
Ирина Макс
29-09-2025
Дневник питания и тренировок за 29.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) В этом месяце мало наход...
7 46