Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	718 г
Яйцо куриное	140 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Сахар песок	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	255 г
Подсолнечное масло	56 г

Способ приготовления

Яйца (у меня получилось 3 яйца 2 сорта) и стакан молока (я не нагреваю молоко) взбиваем, постепенно добавляя муку, сахар, соль, соды на кончике ножа. Когда тесто будет немного гуще сметаны, хорошенько разминаем комочки, затем постепенно добавляем остальное молоко, тщательно размешивая. Муки можно добавить и побольше, смотря какой густоты вам нравится выпекать блинчики. В этом рецепте тесто получается немного жидкое, блинчики очень тонкие. В конце добавить растительное масло, помешать немного. Нагреваем сковороду, смазываем маслом и выпекаем блинчики с двух сторон. приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.2 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.4%	1333 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8.7%	675 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.9%	1203 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.7%	3476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	2.6%	2222 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	4.6%	1286 г
Витамин В4, холин	53.65 мг	500 мг	10.7%	6.3%	932 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	5.3%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин В9, фолаты	9.401 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4255 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	5.9%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1.7%	3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.477 мг	15 мг	16.5%	9.7%	606 г
Витамин Н, биотин	4.764 мкг	50 мкг	9.5%	5.6%	1050 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6189 мг	20 мг	8.1%	4.8%	1235 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.57 мг	2500 мг	5.3%	3.1%	1900 г
Кальций, Ca	87.57 мг	1000 мг	8.8%	5.2%	1142 г
Кремний, Si	0.862 мг	30 мг	2.9%	1.7%	3480 г
Магний, Mg	13.59 мг	400 мг	3.4%	2%	2943 г
Натрий, Na	439.52 мг	1300 мг	33.8%	19.9%	296 г
Сера, S	55.95 мг	1000 мг	5.6%	3.3%	1787 г
Фосфор, P	97.3 мг	800 мг	12.2%	7.2%	822 г
Хлор, Cl	688.94 мг	2300 мг	30%	17.6%	334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.7 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.4 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	2.1%	2791 г
Йод, I	8.15 мкг	150 мкг	5.4%	3.2%	1840 г
Кобальт, Co	2.227 мкг	10 мкг	22.3%	13.1%	449 г
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	3.9%	1516 г
Медь, Cu	41.41 мкг	1000 мкг	4.1%	2.4%	2415 г
Молибден, Mo	7.555 мкг	70 мкг	10.8%	6.3%	927 г
Никель, Ni	0.474 мкг	~
Олово, Sn	10.22 мкг	~
Селен, Se	5.534 мкг	55 мкг	10.1%	5.9%	994 г
Стронций, Sr	10.32 мкг	~
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	23.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17087 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	2.5%	2315 г
Цинк, Zn	0.5311 мг	12 мг	4.4%	2.6%	2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.636 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.223 г	от 4.7 до 16.8 г	68.6%	40.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.467 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.147 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.536 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.287 г	min 16.8 г	13.6%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.606 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.339 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	17.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.961 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Блинчики составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ

Блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 30 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Блинчики

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-10-06

Калорийность: 1527 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кашный пирог с тыквой в микроволновке

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Салат свекольно-гранатовый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе