Рецепт Морковь-по корейски под легким майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь-по корейски под легким майонезом
| Морковь | 557 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Майонез Легкий Calve | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь-по корейски под легким майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.5% | 909 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1748.8 мкг | 900 мкг | 194.3% | 255.3% | 51 г |
| бета Каротин | 10.493 мг | 5 мг | 209.9% | 275.8% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.997 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.744 мг | 15 мг | 11.6% | 15.2% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0805 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1851 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.7% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2879 г |
| Кремний, Si | 21.969 мг | 30 мг | 73.2% | 96.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 34.71 мг | 400 мг | 8.7% | 11.4% | 1152 г |
| Натрий, Na | 383.71 мг | 1300 мг | 29.5% | 38.8% | 339 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10373 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 8.7% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 618.59 мг | 2300 мг | 26.9% | 35.3% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2550 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 29.8% | 440 г |
| Литий, Li | 5.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 13.9% | 945 г |
| Медь, Cu | 78.02 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.2% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 19.601 мкг | 70 мкг | 28% | 36.8% | 357 г |
| Никель, Ni | 5.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7971 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8256 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.3% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.878 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь-по корейски под легким майонезом составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ-ПО КОРЕЙСКИ ПОД ЛЕГКИМ МАЙОНЕЗОМ
Морковь-по корейски под легким майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 194,3 %, бэта-каротином - 209,9 %, витамином E - 11,6 %, кремнием - 73,2 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 22,7 %, молибденом - 28 %
Чем полезен Морковь-по корейски под легким майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивные
- Колбаса Традиция
- Тако с томленой говядиной
- Фо Бо классический с говядиной
- 10•09•25 омлет
- Куриний шашлик мексиканський
- Суп лапшевый с фрикадельками
- Питахайя
- Фарш свинина+оленина+лук
- Котлеты из свинины с олениной
- Тушенка говяжья
- Сгущенка
- Морковь с сухариками
- Омлет
- Сырники в аэрогриле
- Яишница с кат
- Котлетки куриные легкие 10 сент
- Сырники
- Салат тёщин язык
- Шоколад темный с апельсином и миндалем
- Манные биточки
- ❋ Сыр «Маасдам», полутвердый, 45%, Лента [Невские сыры]
- Тортилья mission оригинальгая
- Жареный творог с яйцом, сыром и зеленью
- Намазка
- Сыр плавленный Президент треугольнички по 17г
- Ролл с тунцом
- Морс из шиповника и красной смородины
- ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-б, 13% [маасдам лента/молоко 3.8%/цитрат калия/ФК] ★ 5
- Хлеб "Дачная грядках"
- Экспресс смесь для выпечки
- ❋ Сыр «Чеддер», твердый, 48% [La Paulina]
- Капучино с жиросжигающим комплексом
- 2025_09_11 !сырники
- Тофу с овощами от Газели
- Из морской капусты с краб.пал.
- Капуста тушёная без мяса
- Творожный десерт Чизкейк Агротек
- Pineapple dried
- Сырники Loris
- Блинчики ветчина сыр Шамса
- Печеночные оладьи Космос
- Нем. Конфеты
- Сыр Омичка сладкий МОЕ
- Салат из говядины
- Треугольники из лаваша
- Манная крупа из полбы
- Манная полбянная каша
- Пекинской салат
- Вафли творог/банан
- Йогурт греческий обезжиренный
- Шарлотка
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [9% СЗ/варенец 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 5
- Бутерброд пицца
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [9% СЗ/ряженка 4.0%/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 5
- #Творожное зерно в сливках Черника Delisse
- Котлеты свекольнве
- #Наполнитель Черника Delisse
- Чиабатта Фабрика здорового питания, с ветчиной и сыром
- Творожный сырок Самокат х Genshin Impact, с питахайей и семенами чиа, в бельгийском шоколаде
- Папоротник с чили
- Шарлотка 11.09
- Мука без муки
- Сырники
- Макароны в бульоне
- Turkey breast strips
- Джем манго маракуйя
- Пирог с яблоками Веер
- Котлеты курица с индейкой
- Свекла с грецким орехом
- Сырная лепешка
- Родиолы экстракт жидкий, 30 кап.
- Элеутерококка экстракт жидкий, 30 кап.
- Женьшеня настойка
- Кофе со сливками
- Кабачок тушёный
- Баклажаны тушёные
- Сырники
- Слойка с малиной
- Хлеб зерновой Геркулес
- Тартилья с йогуртом и сыром
- Котлеты
- Тирамису из хлебцев, ванильного пудинга и рикотты
- Яичница с баклажанами
- Qwikler Peanut butter Kunafa
- Кабачок, бедро индейки, морковь, лук
- Вафли с вишней и корицей
- +Кофе раствор чиж + настой
- Рис с рыбой
- Кабачково-грибная запеканка
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [9%/варенец 2.5%/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 5
- Чечевичный суп
- Фруктово-ореховый батончик с лимоном
- Творог обезжиренный
- Горячий заряд
- Торт Наполеон
- Какао Красный Октябрь
- Миндальный напиток овсяша
- Яблочно-черноплодный компот
- Байкал
Метки: Как приготовить Морковь-по корейски под легким майонезом, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь-по корейски под легким майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
