Рецепт Чевапчичи с томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чевапчичи с томатным соусом

Чевапчичи из мраморной говядины	600 г
Соус "основа для болоньезе" tm "barilla" (барилла), 400 г	400 г
Масло Высокоолеиновое	3 г
Укроп	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чевапчичи с томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.4 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	816 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6%	809 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	15.3%	316 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	1.4%	3428 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	1.2%	4036 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	6.452 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
бета Криптоксантин	6.452 мкг	~
Ликопин	6.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В4, холин	30.4 мг	500 мг	6.1%	3%	1645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	4.6%	1070 г
Витамин В9, фолаты	2.287 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17490 г
Витамин В12, кобаламин	1.179 мкг	3 мкг	39.3%	19%	254 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	1.1%	4592 г
Витамин D, кальциферол	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	1.4%	3413 г
Витамин D3, холекальциферол	0.293 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	0.6%	8621 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.1388 мг	20 мг	10.7%	5.2%	935 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	6.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.87 мг	2500 мг	6.3%	3.1%	1584 г
Кальций, Ca	10.81 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9251 г
Кремний, Si	0.031 мг	30 мг	0.1%		96774 г
Магний, Mg	9.58 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4175 г
Натрий, Na	477.67 мг	1300 мг	36.7%	17.8%	272 г
Сера, S	107.48 мг	1000 мг	10.7%	5.2%	930 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	5.1%	947 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	2.6%	1891 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.0247 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8097 г
Медь, Cu	43.32 мкг	1000 мкг	4.3%	2.1%	2308 г
Молибден, Mo	0.035 мкг	70 мкг	0.1%		200000 г
Никель, Ni	0.111 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.053 мкг	55 мкг	0.1%		103774 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг			1142857 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Цинк, Zn	2.5867 мг	12 мг	21.6%	10.5%	464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.709 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.383 г	~
Изолейцин	0.507 г	~
Лейцин	0.875 г	~
Лизин	0.943 г	~
Метионин	0.239 г	~
Треонин	0.472 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.737 г	~
Аспарагиновая кислота	1.037 г	~
Гидроксипролин	0.166 г	~
Глицин	0.751 г	~
Глутаминовая кислота	1.751 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.452 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.39 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.43 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.076 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.71 г	~
18:0 Стеариновая	1.912 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.668 г	min 16.8 г	45.6%	22.1%
14:1 Миристолеиновая	0.15 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.57 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.333 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
Трансжиры	0.845 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Чевапчичи с томатным соусом составляет 206,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕВАПЧИЧИ С ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Чевапчичи с томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39,3 %, цинком - 21,6 %

Чем полезен Чевапчичи с томатным соусом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чевапчичи с томатным соусом, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чевапчичи с томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Уха с чечевицей и цукини

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе