Войти

Рецепт Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 200 г
ВОДА обратный осмос 800 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.8% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 9.6% 894 г
Углеводы (общие) 25.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3170 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 4.6% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 3.1% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 5.2% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.662 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1% 8287 г
Витамин Н, биотин 2.606 мкг 50 мкг 5.2% 4.5% 1919 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2851 мг 20 мг 6.4% 5.5% 1556 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.87 мг 2500 мг 2.5% 2.1% 4041 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11416 г
Кремний, Si 16.554 мг 30 мг 55.2% 47.5% 181 г
Магний, Mg 32.54 мг 400 мг 8.1% 7% 1229 г
Натрий, Na 198.83 мг 1300 мг 15.3% 13.2% 654 г
Сера, S 21.2 мг 1000 мг 2.1% 1.8% 4717 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 7.5% 1146 г
Хлор, Cl 306.62 мг 2300 мг 13.3% 11.4% 750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3719 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 2.1% 4132 г
Литий, Li 0.828 мкг ~
Марганец, Mn 0.8405 мг 2 мг 42% 36.1% 238 г
Медь, Cu 89.8 мкг 1000 мкг 9% 7.7% 1114 г
Молибден, Mo 1.12 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.337 мкг 55 мкг 4.2% 3.6% 2353 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 8.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48251 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.5807 мг 12 мг 4.8% 4.1% 2066 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.187 г от 4.7 до 16.8 г 4% 3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.378 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША (КРАСНЫЙ + БЕЛЫЙ 1:1) 1:2 + NACL

Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,2 %, хлором - 13,3 %, марганцем - 42 %

Чем полезен Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша (красный + белый 1:1) 1:2 + NaCl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
5 2
Пирог со сливой
Автор Наталья
265.5
4.6
13.6
30.7
2
1 0
Фаршированные перцы
Автор Дарья
63.5
10
0.8
4.2
21
0 0
Интересные блоги
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 66
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 54